वैज्ञानिकों ने बताया लंबी उम्र का राज, रूटीन में कर लें ये बदलाव तो जिएंगे 100 साल
अक्सर जब हम अपने बड़े बुजुर्गों से आशीर्वाद लेते हैं तो उस समय वो हमसे कहते हैं- ‘जुग-जुग जियो।’ बात सिर्फ इतनी ही नहीं है, बल्कि हर कोई लंबी उम्र की चाहत रखता है। मगर, जीवन प्रत्याशा का कम होना वाकई में चिंता का विषय बना हुआ है। केवल गिने-चुने लोग ही 100 साल की उम्र तक जी पाते हैं। अगर आप भी 100 साल तक हेल्दी लाइफ को एंजॉय करना चाहते हैं तो आपको अपने रूटीन में कुछ पॉजिटिव बदलाव करने की जरूरत है। इस तरह के बदलाव आपकी जिंदगी को पूरी तरह से बदलकर रख देंगे।
हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान (Healthy and Balanced Diet Plan)
लंबी उम्र पाने के लिए आपको शुरू से ही हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। नमक और चीनी की सही मात्रा, दूध, ड्राई फ्रूट्स, दाल, सीड्स समेत पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को अपने डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं। लंबी उम्र पाने के लिए तला-भुना खाना, जंक फूड या फिर बाहर के खाने से सख्त परहेज करना बेहद जरूरी है।
शराब को कहें ना (100 Saal Tak Jeene ke Tarike)
आपकी कुछ बुरी आदतें आपकी उम्र को कम कर सकती हैं। शराब पीना, धूम्रपान करना, तंबाकू खाना, इस तरह की आदतों को समय रहते अलविदा नहीं कहा गया, तो आपकी सेहत और उम्र बुरी तरह से प्रभावित हो सकती हैं। इन आदतों की वजह से आप कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का शिकार बन सकते हैं।
यह भी पढ़ें: सर्दियों में भी भिगोकर खाएं बादाम और किशमिश, दिमाग और सेहत का ख्याल रखेंगे ये Dry Fruits
साउंड स्लीप लेना जरूरी (100 Years Life Secret)
लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए हर रोज आठ घंटे की साउंड स्लीप लेना बेहद जरूरी है। कम से कम स्ट्रेस लेने से भी आपकी उम्र को लंबा किया जा सकता है। लंबी उम्र पाने के लिए आपको छोटी-मोटी समस्याओं को ठीक करने के लिए दवाइयों का सेवन करने की आदत को सुधारना पड़ेगा। इसके अलावा 100 साल तक जीने के लिए आपको योग या फिर Exercise कर शुरू से ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए।
