Sehat Ki Baat: मूड स्विंग और बहुत ज्यादा पसीने से हैं परेशान? शरीर में है विटामिन-डी की कमी!
Vitamin D Deficiency Symptoms in Hindi: खान-पान को ठीक रखने से शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में काफी मदद मिलती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हमें नियमित रूप से आहार के माध्यम से पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन सी-डी जैसे पोषक तत्वों की हमारी अच्छी सेहत के लिए नियमित जरूरत होती है, इसकी कमी के कारण कई प्रकार के गंभीर स्वास्थ्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। विशेषतौर पर विटामिन डी, क्योंकि इसकी कमी हड्डियों की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित करने वाली हो सकती है।
क्या आपको भी अक्सर मूड स्विंग होता रहता है, स्ट्रेस की समस्या बनी रहती है? अगर हां तो आपको सावधान हो जाना चाहिए, कहीं आपमें विटामिन-डी की कमी तो नहीं है? ध्यान रखना जरूरी है कि विटामिन-डी की कमी से सिर्फ हड्डियां ही कमजोर नहीं होती है, इसके और भी कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
मेंटल हेल्थ को ठीक रखता है विटामिन डी | Vitamin D Deficiency Symptoms in Hindi
मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि विटामिन-डी हमारे मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी मूड, ऊर्जा और नींद में सुधार और अवसाद के जोखिमों को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद कर सकता है। जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है उनमें अवसाद, सिजोफ्रेनिया और ऑटिज्म जैसे मानसिक विकारों का खतरा हो सकता है। असल में विटामिन डी सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन्स को नियंत्रित करता है, जो मूड और नींद को ठीक रखने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा विटामिन-डी मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है, इसलिए इसे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।
विटामिन-डी की कमी से मूड-स्विंग | Vitamin D Deficiency Symptoms in Hindi
विटामिन डी मस्तिष्क के कार्यों और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो मूड को ठीक रखने के लिए जरूरी हार्मोन माना जाता है। इसकी कमी से मूड से संबंधित विकारों का खतरा रहता है, आपको बार-बार मूड स्विंग, चिंता या डिप्रेशन की भी दिक्कत हो सकता है। अगर आपको भी अक्सर इस तरह की दिक्कतों का अनुभव होता रहता है तो किसी विशेषज्ञ से मिलकर एक बार विटामिन-डी की जांच जरूर करा लें।
अक्सर होता रहता है दर्द?| Vitamin D Deficiency Symptoms in Hindi
विटामिन डी की कमी वाले लोगों को अक्सर मांसपेशियों में दर्द होने की समस्या भी बनी रहती है। कई लोग इसे सामान्य थकान या उम्र बढ़ने के कारण होने वाली समस्या मान लेते हैं। हालांकि ये समझना जरूरी है कि विटामिन-डी मांसपेशियों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और लंबे समय तक दर्द हो सकता है। अगर आपको अक्सर आराम करने के बाद भी मांसपेशियों की समस्या बनी रहती है तो एक बार जांच जरूर कराएं।
