Correct Sleeping Posture: एक अच्छी नींद शरीर को रिचार्ज करने के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके सोने का तरीका आपकी सेहत बना या बिगाड़ सकता है? अधिकांश लोग अपनी स्लीपिंग पोजीशन पर ध्यान नहीं देते, जबकि गलत तरीके से सोना न केवल कमर और गर्दन में दर्द पैदा करता है, बल्कि यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों का जोखिम भी बढ़ा सकता है। गलत मुद्रा में सोने से शरीर के आंतरिक अंगों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिससे रक्त संचार और पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।

सोशल मीडिया पर एक महत्वपूर्ण वीडियो साझा करते हुए डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने बताया है कि गलत स्लीपिंग पोश्चर आपकी रीढ़ की हड्डी के अलाइनमेंट को खराब कर सकता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। उनके अनुसार, सही पोजीशन का चुनाव करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पर्याप्त नींद लेना। यदि आप सुबह उठते ही शरीर में जकड़न या भारीपन महसूस करते हैं, तो इसका सीधा संबंध आपके सोने के गलत तरीके से हो सकता है।

दाहिनी ओर और पीठ के बल सोने के नुकसान | Correct Sleeping Posture

दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से पेट पर दबाव बढ़ता है, जिससे ‘एसिड रिफ्लक्स’ और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। वहीं, पीठ के बल सीधा सोने से आपकी कमर का नेचुरल अलाइनमेंट बिगड़ जाता है, जो धीरे-धीरे पुराने पीठ दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, पेट के बल सोना सबसे हानिकारक माना जाता है क्योंकि इससे गर्दन की नसें खिंचती हैं और सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है।

सोने का सही तरीका | Correct Sleeping Posture

सोने का सबसे सही और वैज्ञानिक तरीका बायीं ओर करवट लेकर लेटना है। इस पोजीशन में सोने से गुरुत्वाकर्षण के कारण पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और अपशिष्ट पदार्थ आसानी से आगे बढ़ते हैं। बायीं ओर सोने से हृदय पर दबाव कम पड़ता है और रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।

तकिया और गद्दे का चुनाव है जरूरी | Correct Sleeping Posture

केवल पोजीशन ही नहीं, बल्कि आपके तकिया और गद्दे की क्वालिटी भी आपकी नींद को प्रभावित करती है। बहुत ज्यादा सख्त या बहुत अधिक मुलायम गद्दा रीढ़ की हड्डी के लिए नुकसानदेह हो सकता है। तकिया ऐसा होना चाहिए जो गर्दन और सिर को सही सपोर्ट दे सके। गलत सपोर्ट से ‘सर्वाइकल’ जैसी समस्याएं जन्म ले सकती हैं, इसलिए आरामदायक और सही ऊंचाई का चुनाव करें।

सही पोजीशन में सोने का महत्व | Correct Sleeping Posture

नींद की गुणवत्ता आपके पूरे दिन की एनर्जी और कार्यक्षमता को तय करती है। आज से ही बायीं ओर सोने की आदत डालें और अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से रिकवर होने का मौका दें। ध्यान रखें एक सही स्लीपिंग पोजीशन आपके जीवन के कई साल बढ़ा सकती है और आपको दवाओं के बोझ से मुक्त रख सकती है।