Protein Rich Soaked Chana: हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक भीगे हुए चने आपकी सेहत को चौतरफा लाभ पहुंचा सकते हैं। लेकिन अक्सर लोगों को लगता है कि भीगे हुए चने खाने से वजन बढ़ता है। वहीं, कुछ लोगों को लगता है कि भीगे हुए चने का सेवन करके वजन घटाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि इन दोनों बातों में कितनी सच्चाई है।

वेट लॉस में कारगर | Protein Rich Soaked Chana

भीगे हुए चने को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। अगर संतुलित मात्रा में भीगे हुए चने खाए जाएं, तो ये वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं। चने को रात भर भिगोने से ये नरम हो जाते हैं और इन्हें पचाने में भी आसानी होती है। पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए भी चने को भिगोकर कंज्यूम करना चाहिए।

लंबे समय तक भरा रहेगा पेट | Protein Rich Soaked Chana

प्लांट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भीगे हुए चने का सेवन करने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर पाएगा। भीगे हुए चने न केवल आपकी भूख को कम करते हैं बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं। ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए भी चने को भिगोकर डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है।

सेवन करने का तरीका | Protein Rich Soaked Chana

अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं या फिर मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो सुबह-सुबह मुट्ठी भर भीगे हुए चने खाएं। चने को टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस और चुटकी भर नमक मिला सकते हैं। हालांकि, आपको चने का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। भीगे हुए चने वजन नहीं बढ़ाते, सही मात्रा में और सही तरीके से खाने पर चर्बी घटाने के साथ-साथ पाचन को सुधारने में भी मदद करते हैं।