मूड स्विंग, स्ट्रेस और एंग्जायटी का रामबाण इलाज, डाइट प्लान में शामिल करें ये सुपर फूड्स
अक्सर आपने लोगों को मूड स्विंग की समस्या का सामना करते देखा होगा। या फिर वे छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस में आ जाते हैं। अगर ऐसा है तो उन लोगों को अपने डाइट प्लान में थोड़े बदलाव करने की आवश्यकता है। आज के इस लेख में हम आपको कुछ सुपर फूड्स को डाइट प्लान का हिस्सा बनाने के बारे में बताएंगे, जिससे डिप्रेशन के खतरे को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं।
खट्टे फल यानी सिट्रस फ्रूट्स आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हार्वर्ड की स्टडी के अनुसार, हर रोज एक संतरा खाकर डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को 20% तक कम किया जा सकता है। अगर आप अपनी मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको खट्टे फल खाना शुरू कर देना चाहिए।
तनाव को कम कर बूस्ट करे मूड
खट्टे फल आपके मूड को बूस्ट करने में भी असरदार साबित हो सकते हैं। तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का शिकार बनने से बचने के लिए आप नींबू, मौसंबी और किन्नू जैसे सिट्रस फ्रूट्स को भी कंज्यूम कर सकते हैं। बता दें कि खट्टे फल आपकी मेंटल हेल्थ के साथ-साथ आपकी फिजिकल हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर डाल सकते हैं।
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इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए
अगर आप रेगुलरली खट्टे फल खाते हैं तो आप अपने इम्यून सिस्टम को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। कुल मिलाकर खट्टे फल सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से सिट्रस फ्रूट्स को डाइट प्लान का हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है।
