गर्मियों में तरबूज खाने के कई फायदे, जानें डाइट प्लान में शामिल करने का सही तरीका

गर्मियों के मौसम में तरबूज (Watermelon) खाकर आप स्‍वास्‍थ्‍य से जुड़ी कई समस्याओं का शिकार बनने से बच सकते हैं। तरबूज में करीब 90% पानी होता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स गर्मियों के मौसम में इस फल को डाइट प्लान में शामिल करने की सलाह देते हैं। तरबूज में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, थायमिन, फॉस्फोरस और लाइकोपीन जैसे कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

रेगुलरली तरबूज का सेवन कर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं। तरबूज खाकर आप अपनी गट हेल्थ को मजबूत बनाकर पेट से जुड़ी कई समस्याओं को अलविदा कह सकते हैं। बता दें कि तरबूज को आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा और आपके बालों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होंगी दूर

अगर आप डिहाइड्रेशन की चपेट में आने से बचना चाहते हैं तो आप तरबूज का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। इस फल में मौजूद पानी की मात्रा आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मददगार साबित हो सकती है। तरबूज का सेवन कर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं। तरबूज को हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

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सेवन करने का तरीका

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज को काटकर खाना ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है। हालांकि, अगर आप चाहें तो तरबूज के जूस को भी अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए तरबूज को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।