शरीर में होने वाले कुछ दर्द पोषक तत्व की कमी का संकेत साबित हो सकते हैं। कमर और पीठ में होने वाला दर्द भी एक विटामिन की डेफिशिएंसी की तरफ इशारा कर सकता है। समय रहते इस विटामिन की कमी को डिटेक्ट कर इसको दूर करना बेहद जरूरी माना जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन डी की कमी कमर और पीठ दर्द का कारण बन सकती है। इसके अलावा विटामिन सी और बी12 जैसे विटामिन्स की डेफिशिएंसी को भी पीठ दर्द की वजह माना जाता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी और पीठ दर्द-कमर दर्द के बीच ज्यादा गहरा रिश्ता है।
प्रभावित होती है बोन-मसल हेल्थ
क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी से आपकी हड्डियों की और मांसपेशियों की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है? यही वजह है कि इस विटामिन की डेफिशिएंसी की वजह से जोड़ों में दर्द, कमर में दर्द, पीठ में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। समय रहते इस विटामिन की कमी को दूर करने में ही समझदारी है।
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कमी को दूर करने का तरीका
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपने खान-पान में थोड़े बहुत बदलाव करके देख सकते हैं। आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन डी रिच फूड आइटम्स को शामिल कर लेना चाहिए। दूध, दही, पनीर, मशरूम, अंडे, मछली जैसी खाने की चीजों में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा धूप लेने से भी विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
