बीपी-शुगर समेत ये बीमारियां बढ़ाएंगी 70% मौत का डर, बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
हम सेडेंटरी लाइफस्टाइल, न्यूट्रिशन लेस फूड, ऑनलाइन टाइम की बर्बादी, फिजिकल एक्टिविटी की कमी सहित इतनी सारी गलतियां करते हैं कि गिनते-गिनते थक जाएंगे। इसी का नतीजा है कि हार्ट अटैक (Heart Attack) और ब्रेन स्ट्रोक (Brain Stroke) के मामले बढ़ रहे हैं। शुगर-बीपी-मोटापा महामारी की तरह फैल रहा है। थायरॉइड-आर्थराइटिस के मरीजों की गिनती में लगातार इजाफा हो रहा है। फैटी लिवर जैसी रिवर्सेबल डिजीज भी जानलेवा बन रही है।
इन सबके बीच कैटरेक्ट-ग्लूकोमा जैसे आंखों के रोगों में लोग लापरवाही कर रहे हैं, जिसकी वजह से सही वक्त पर इलाज न मिलने से मोतियाबिंद जैसी ठीक हो जाने वाली बीमारी आंखों की रोशनी छीन रही है। लेकिन, लोग अगर रोज अपनाएंगे तो न सिर्फ लाइफस्टाइल डिजीज के जाल को तोड़ सकेंगे, बल्कि आंखों से लेकर बॉडी के हर ऑर्गन को हेल्दी रख सकेंगे।
हेल्दी लाइफस्टाइल
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला भुना न खाएं
पूरी नींद लें
दिन में चार लीटर पानी पिएं
स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या खाएं?
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
मोटापा घटाने के उपाय
अदरक-नींबू की चाय पिएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
3-6 ग्राम दालचीनी, 200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
वर्कआउट जरूरी
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शुगर होगी कंट्रोल
खीरा, करेला
टमाटर जूस
गिलोय का काढ़ा
थायरॉइड में कारगर
मुलेठी
तुलसी
त्रिफला
अश्वगंधा
धनिए का रस
एलोवेरा जूस
गर्म दूध
हाई बीपी करें कंट्रोल
सोडियम की मात्रा घटाएं
नियमित योग-प्राणायाम करें
वजन कम करें
एल्कोहल का सेवन न करें
धूम्रपान न करें।
