रोजाना के ये पांच काम कम कर देंगे Heart Attack का खतरा, Expert से समझिए पूरी बात

दिल की बीमारियों (Heart Disease) के कई खतरों को कंट्रोल करना हमारे हाथ में ही होता है। हेल्दी आदतों को अपनाकर हार्ट अटैक का खतरा कम किया जा सकता और हार्ट हेल्थ को लंबे वक्त तक इंप्रूव किया जा सकता है। कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. जैक वोल्फसन अक्सर अपनी इंस्टा फैमिली के साथ हेल्थ और वेलनेस से संबंधित जरूरी जानकारियां साझा करते रहते हैं। उन्होंने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए पांच बेहद आसान और कामयाब स्टेप्स बताए हैं।

बाहर बिताएं ज्यादा से ज्यादा वक्त

डॉ. जैक कहते हैं कि जितना ज्यादा वक्त आप बाहर बिताएंगे, हार्ट अटैक पड़ने का खतरा उतना ही कम हो जाएगा। दरअसल, ताजी हवा, प्राकृतिक रोशनी और मूवमेंट आपके हार्ट व ओवरऑल हेल्थ के लिए किसी चमत्कार जैसी साबित हो सकती हैं।

अच्छी नींद भी देती है राहत

डॉ. जैक के अनुसार, आप रोजाना जिस वक्त सोने जाते हैं, उसकी टाइमिंग एक घंटा पहले कर लें। अच्छी नींद लेने से हार्ट को आराम मिलता है। अच्छी नींद बेहतर रिकवरी और हार्मोन बैलेंस में भी मदद करती है।

स्क्रीन टाइम घटाना बेहद जरूरी

आजकल की लाइफस्टाइल में तकनीक का साथ बेहद जरूरी हो चुका है, लेकिन डॉ. जैक टेक्नोलॉजी से दूरी बनाने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि अगर आप अपनी सेहत बेहतर रखना चाहते हैं तो तकनीक से दूरी बनाना बेहतर होगा। इसके लिए स्क्रीन टाइम कम करने की जरूरत है, जिससे बेहतर नींद आ सके। स्ट्रेस कम हो और आप ज्यादा से ज्यादा वक्त हार्ट को हेल्दी रखने वाली हैबिट्स में व्यस्त रह सकें।

यह भी पढ़ें: डेंगू में कितने दिन तक रहता है बुखार, किस अंग पर पड़ता है सबसे ज्यादा असर?

नंगे पैर जमीन पर टहलें

डॉ. जैक कहते हैं कि अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो नंगे पैर जमीन पर टहलना चाहिए। इसे ग्राउंडिंग कहा जाता है। ग्राउंडिंग में हमारी स्किन जमीन से जुड़ती है। माना जाता है कि इससे सूजन आदि की दिक्कतें कम होती हैं और सर्कुलेशन बेहतर होता है।

ईश्वर का धन्यवाद जरूर करें

डॉ. जैक के अनुसार, हमें दिन में कम से कम एक बार ईश्वर को धन्यवाद जरूर देना चाहिए। इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और मूड बेहतर रहता है। यह प्रक्रिया कॉर्टिसोल के लेवल को कम करके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकती है।