Vitamin C की कमी से हो सकती हैं ये समस्याएं, समय पर सतर्क हो जाना जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी हमारी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। यही कारण है कि समय रहते उसकी कमी को डिटेक्ट कर उसे दूर करना बेहद जरूरी है। बता दें कि विटामिन सी (Vitamin C) सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव करने में कारगर साबित हो सकती है।
विटामिन सी की कमी थकान और कमजोरी का मुख्य कारण हो सकती है। इस विटामिन की कमी आपकी बॉडी के एनर्जी लेवल्स को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक शरीर में विटामिन सी की कमी होने के कारण आप एनीमिया की चपेट में भी आ सकते हैं। इस विटामिन की कमी स्कर्वी बीमारी का कारण बन सकती है, जिसमें मसूड़ों से खून आना, दांत हिलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
Vitamin C की कमी दूर करने का तरीका
अगर आप विटामिन सी की कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान में इस विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फल, ब्रोकली, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और कीवी में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से खाने-पीने की चीजों का सेवन करना जरूरी है।
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डॉक्टर की सलाह पर ले सकते हैं सप्लीमेंट
आप विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन सी के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। विटामिन सी की कमी को पैदा होने से रोकने के लिए आपको अपने डाइट प्लान को बैलेंस्ड और हेल्दी बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपका खान-पान सही होगा तो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी।
