इन गंभीर लक्षणों से पता चलता है कि शरीर में है Vitamin B12 की कमी, आप भी जानें
हमारे शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12) एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो लाल रक्त कोशिका, तंत्रिका स्वास्थ्य और डीएनए के निर्माण के लिए जाना जाता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होने लगती है तब हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है। आज के इस लेख में हम जानेंगे कि इस विटामिन की कमी से कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?
विटामिन B12 की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency)
लगातार थकान
विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में थकान बहुत ज्यादा होने लगती है। दरअसल, इस विटामिन की कमी से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती और हर समय थकान महसूह होता है। बी12 की कमी के कारण लगातार थकान और मांसपेशियों की कमजोरी आराम करने के बावजूद कम नहीं होती है और धीरे-धीरे बढ़ती है।
हाथों और पैरों में बार-बार झुनझुनी
बी12 की कमी से तंत्रिका कार्य प्रभावित होता है और सबसे शुरुआती लक्षणों में से एक है हाथ, पैर या जीभ में सुन्नता या झुनझुनी होना। इस विटामिन की कमी से हर समय हाथों और पैरों में झुनझुनी होएं लगता है।
उदास महसूस करना
बी12 की कमी मूड नियंत्रण को प्रभावित करता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग, बेचैनी और अवसाद हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति में B12 की कमी के अन्य लक्षणों के साथ-साथ मूड में लगातार बदलाव हो रहे हैं तो उसे पोषक तत्वों के स्तर की जाँच करानी चाहिए।
पीली त्वचा
विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीली हो जाती है। यह शरीर की पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का प्रोडक्शन करने में कमी की वजह से होता है, जिससे एनीमिया होता है। इसलिए, त्वचा अपनी प्राकृतिक स्वस्थ चमक खो देती है और कुछ लोगों की आँखों का सफेद भाग बिलीरुबिन के बढ़ने से पीला हो जाता है।
सांस लेने में तकलीफ
बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह खराब हो सकता है और सांस लेने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है।
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बी12 की कमी को पूरा करने के लिए बेहतर करें डाइट
हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से बी12 का प्रोडक्शन नहीं कर सकता है, इसलिए इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में दूध, दही, पनीर, चीज जैसे डेयरी प्रोडक्ट, मांस और फोर्टिफाइड उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
