गर्मी में लू के प्रकोप से है बचना, धूप में निकलने से पहले इन चीजों का करें सेवन
गर्मी के मौसम में चलने वाली गर्म हवाएं यानी लू के थपेड़े हमारे शरीर और स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकते हैं। लू से बचने के लिए हमें अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देना चाहिए। अपने खान-पान में कुछ ऐसी पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखने में कारगर साबित हो सकते हैं।
तरबूज का सेवन
गर्मियों में तरबूज जैसे फल का सेवन करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। इस फल में करीब 90 प्रतिशत पानी होता है, जिसकी वजह से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। तरबूज खाने से आप लू लगने के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
छाछ पीना जरूरी
गर्मियों में घर से बाहर निकलने से पहले चाय या फिर कॉफी जैसी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप लू की चपेट में आने से बचना चाहते हैं तो आपको धूप में निकलने से पहले छाछ जरूर पीनी चाहिए। छाछ में मौजूद तत्व न केवल आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में, बल्कि आपके शरीर को ठंडा रखने में भी मददगार साबित हो सकते हैं।
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खीरा भी फायदेमंद
खीरे में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपको लू से बचा सकते हैं। गर्मियों में आपको खीरे को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। लू के साथ-साथ डिहाइड्रेशन के खतरे को कम करने के लिए भी खीरे का सेवन किया जा सकता है।
पी सकते हैं आम पन्ना
गर्मियों में अक्सर आम पन्ना खाने की सलाह दी जाती है। आम पन्ना की तासीर ठंडी होती है। तपती हुई धूप में निकलने से पहले आम पन्ने का सेवन जरूर करें। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आप भुने हुए जीरे और नमक के साथ इसे मिक्स कर कंज्यूम कर सकते हैं।
