कैंसर को हराने के लिए अपनाएं ये 8 सुपरफूड्स, अभी से करें अपनी डाइट में शामिल!

क्या आप जानते हैं? कैंसर का खतरा 40% तक हो सकता है! क्या आप भी इस बीमारी से बचना चाहते हैं? क्या आपको पता है कि सिर्फ सही खान-पान से कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है? आज हम आपको 8 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं कि वे कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं!

कैंसर क्यों होता है और कैसे इसे रोका जा सकता है?

• गलत खान-पान, प्रदूषण, तनाव और गलत जीवनशैली कैंसर के बड़े कारण हैं।
• रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, शराब, शुगर और तला-भुना खाना कैंसर का जोखिम बढ़ाते हैं।
• संतुलित आहार, व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल से कैंसर को काफी हद तक रोका जा सकता है।

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट और अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की रिपोर्ट कहती है कि सही डाइट कैंसर की संभावना को 50% तक कम कर सकती है! तो देर किस बात की? आइए जानते हैं वे 8 सुपरफूड्स जो कैंसर को रोक सकते हैं!

क्रूसीफेरस सब्जियाँ – हरी सब्जियों का जादू

• ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी, केल, सरसों, शलजम, ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• फायदे: फेफड़े, कोलोन, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, ग्लूकोसिनोलेट्स, इंडोल्स और आइसोथायोसाइनेट्स जैसे कैंसर विरोधी तत्व होते हैं, विटामिन C, E, K और फाइबर से भरपूर

हल्दी – कैंसर का नेचुरल दुश्मन!

• फायदे: हल्दी में मौजूद Curcumin सूजन को कम करता है,  कीमोथेरेपी को अधिक प्रभावी बनाता है, रेडिएशन थेरेपी के साइड इफेक्ट को कम करता है

मशरूम – कैंसर से लड़ने वाला सुपरफूड!

• फायदे: प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर से बचाव करता है, L-ergothioneine और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

लहसुन और प्याज – कैंसर से बचाव का आसान उपाय!

• फायदे: पाचन तंत्र से जुड़े कैंसर से बचाव करता है, शरीर को डिटॉक्स करता है, एलिसिन नामक तत्व कैंसर कोशिकाओं को खत्म करता है

फैटी फिश – ओमेगा-3 का खजाना

• फायदे: प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और कोलोन कैंसर के खतरे को कम करता है, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D से भरपूर

लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थ – कैंसर का दुश्मन!

• टमाटर, तरबूज, पपीता, लाल शिमला मिर्च
• फायदे: प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है, शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करता है

बीटा–कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ – इम्यूनिटी बूस्टर

• गाजर, शकरकंद, पालक, मेथी
• फायदे: फेफड़ों और त्वचा के कैंसर से बचाव, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर

वाकामे (समुद्री शैवाल) – कैंसर रोकने वाला सुपरफूड

• फायदे: स्तन, कोलोन और किडनी कैंसर से बचाव, आयोडीन से भरपूर, जो थायराइड कैंसर को रोकता है

जरूरी बातें जो आपको अभी से अपनानी चाहिए

• अपने आहार में रंग-बिरंगे फल और सब्जियाँ शामिल करें
• प्रोसेस्ड फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
• रोजाना व्यायाम करें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएँ
• तनाव से बचें और धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें