रोज इतनी देर करें वॉक, जल्दी बर्न होने लगेगी शरीर में जमा चर्बी; घट जाएगा वजन
प्रतिदिन पैदल चलना हर किसी के स्वास्थ्य के लिए कितना अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है, ये किसी को बताने की जरूरत तो नहीं होगी। आयुर्वेद के अनुसार, रोजाना सुबह-सुबह वॉक करना आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकता है। अगर आप अपने बढ़ते हुए वेट पर काबू (Weight Loss) पाना चाहते हैं तो आपको रोजाना अपने दिन की शुरुआत वॉक से करनी चाहिए।
अगर आप अपने शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो हर दिन सुबह वॉक करना शुरू कर दीजिए। एक्सपर्ट्स के अनुसार, वजन घटाने के लिए हर रोज 30 से 45 मिनट की वॉक करनी चाहिए। रोजाना करीब आधे घंटे की ब्रिस्क वॉक करने से आप अपनी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकते हैं।
वॉक करने के नियम को न तोड़ें
इस दौरान ध्यान रहे कि आपको पहले ही दिन इतनी देर तक लगातार वॉक नहीं करनी है, वरना आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। 15 मिनट की मॉर्निंग वॉक से शुरुआत कीजिए और फिर धीरे-धीरे अपने लक्ष्य को बढ़ाइए। महज एक महीने के अंदर आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए एक भी दिन वॉक करने के नियम को न तोड़ें।
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Morning Walk के कुछ फायदे
वॉक करने से आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है।
मॉर्निंग वॉक आपके दिमाग को रिलैक्स महसूस करवाती है।
वॉक करके आप दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
डायबिटीज पेशेंट्स को भी वॉक करने की सलाह दी जाती है।
ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए भी आप रोजाना वॉक कर सकते हैं।
