Winter Health Tips: गर्म पानी शरीर को भीतर से साफ करने का सबसे आसान और सटीक प्राकृतिक उपाय है। प्रत्येक दिन हर सुबह सिर्फ एक गिलास पानी शरीर से टाॅक्सिन और भारीपन को बाहर निकालता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करता है।हम रोजाना क्या खाते हैं, कैसी लाइफस्टाइल जीते हैं और कितनी देर बैठते हैं, ये सब हमारे शरीर में ऐसे टॉक्सिन जमा कर देते हैं, जो धीरे-धीरे बीमारियों की वजह बनते हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि शरीर को शुद्ध रखने के लिए हमेशा महंगे डिटॉक्स ड्रिंक्स की जरूरत नहीं रहती।

हल्का गर्म पानी एक साधारण-सा उपाय हमारे पाचन, मेटाबॉलिज़्म, त्वचा और रक्त शुद्धिकरण का असली हीरो है। गर्म पानी हमारे शरीर में जमा गंदगी को पिघला कर बाहर निकाल देता है और अंगों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी इसे सबसे सरल डिटॉक्स थैरेपी माना गया है। आइए जानते हैं गर्म पानी के फायदे और कैसे करें इसका सेवन।

• -गर्म पानी पीने से आंतों में जमा अपूर्ण पचा भोजन नरम होकर निकल जाता है। इसके सेवन से सिरदर्द, बदहजमी, गैस और कब्ज धीरे-धीरे सब खत्म हो जाता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पेट सही शुरुआत देता है।

• -गर्म पानी मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट ब्रेकडाउन तेज होता है। विशेष रूप से नींबू या शहद के साथ लेने पर वजन घटाने में तेजी आती है।

• -गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है और लिवर व किडनी को डिटॉक्स करने में बड़ा रोल निभाता है। इससे चेहरा भी चमकता है और त्वचा पर ग्लो आता है।

• -गर्म पानी बलगम को पतला करता है और गले-सीने की दिक्कत कम करता है। सर्दी-जुकाम के मौसम में यह दवा से ज्यादा असरदार साबित हो सकता है।

• -रात को सोने से पहले 1 कप गर्म पानी मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और गहरी नींद लाता है। इससे तनाव, थकान और चिड़चिड़ापन कम होता है।

• -गर्म पानी त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है। डिटॉक्स होने से मुंहासे, डार्क स्पॉट, झाइयां आदि कम होती हैं और स्किन में नैचुरल ग्लो दिखता है।

गर्म पानी पीने का सही तरीका | Winter Health Tips

• -संपूर्ण फायदे के लिए सुबह उठते ही 1 या 2 गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। ध्यान रखें कि पानी बहुत गरम नहीं, बस गुनगुना या हल्का गर्म हो।

• -इसके अलावा खाने के 30 मिनट बाद गुनगुना पानी पीएं।

• -पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा घूंट-घूंट करके गुनगुना पानी भी पी सकते हैं।

• -रात को सोने से पहले 1 कप गर्म पानी का सेवन करना शरीर को ज्यादा स्वास्थ्य लाभ देता है।

किसे सावधानी बरतनी चाहिए? | Winter Health Tips

• -हार्टबर्न या एसिडिटी से परेशान हैं तो सावधानी से गर्म पानी का सेवन करें।

• -ज्यादा गर्म पानी पीने से दांतों का एनामेल प्रभावित हो सकता है।

• -डायबिटीज रोगी या हृदय रोगी डॉक्टर से सलाह लेकर ही गुनगुने पानी का सेवन शुरू करें।