Pregnancy में क्या खाएं और क्या नहीं? जानें गर्भावस्था से जुड़ी समस्याओं का आयुर्वेदिक इलाज
गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान महिलाओं को अपना ध्यान रखना जरूरी होता है, खासकर अपने खानपान को लेकर। गर्भवती महिलाओं को अगर पता हो कि उन्हें इस अवस्था में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं तो यह उनकी और उनके बच्चे के सेहत के लिए बेहतर होता है। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी (New York University) के वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि गर्भ में पल रहा बच्चा, मस्तिष्क के विकास के साथ ही बाहरी दुनिया को समझने का प्रयास शुरू कर देता है और ये सब बच्चे के ब्रेन में डेवेलप हो रहे न्यूरॉन्स की वजह से होता है।
असल में दिमाग में मौजूद ‘सेंसोरी-मोटर’ (Sensori Motor) नेटवर्क बच्चे में आवाज समझने के साथ कॉर्डिनेशन बनाने की क्षमता विकसित करता है। रिसर्च में ये भी पता चला है कि बच्चा जब बाहरी दुनिया में आता है तो वो बाहरी दुनिया की आवाज को पहचान लेता है। क्योंकि, मां के पेट में ही उसे इसकी समझ हो जाती है। मतलब ये कि अगर पहले दिन से ही सही संस्कार, सही विचार दिया जाए तो जाहिर है इसका असर बच्चे पर दिखेगा। मगर, सिर्फ जन्म तक ही नहीं, बल्कि जन्म के बाद भी बच्चे के लिए सही शिक्षा और सही खानपान जरूरी है।
गर्भावस्था में महिलाएं क्या खाएं? (What should women eat during pregnancy?)
डेयरी प्रोडक्ट्स
हरी पत्तेदार सब्जियां
ड्राई फ्रूट्स
अखरोट
ओट्स
गर्भावस्था में ध्यान रखने योग्य बातें
ज्यादा खाने से बचें
पूरी नींद लें
फास्टफूड ना खाएं
भारी वजन ना उठाएं
स्मोकिंग-एल्कोहल से बचें
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गर्भावस्था में क्या करें?
आयरन से भरपूर खाना खाएं
रेगुलर वर्कआउट करें
पॉजिटिव थिंकिंग रखें
हेल्दी टाइमटेबल बनाएं
रेगुलर चेकअप कराएं
गर्भावस्था में इन बातों को लेकर रहें सतर्क
ब्लीडिंग होने पर
पेटदर्द होने पर
लगातार सिरदर्द होने पर
1 दिन से अधिक बुखार रहे तो।
