Stress and Youth: अगर आपकी जिंदगी से तनाव, चिंता और गुस्सा हट जाए और उसकी जगह सुकून, पॉजिटिविटी, योगाभ्यास भर जाए तो क्या आप ज्यादा खुश नहीं होंगे? जी हां, रिसर्च से निकले ऐसे कुछ FACTS है जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं बल्कि तनाव को भी मात दे सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में छोटी-छोटी आदतों को शामिल करना होगा। जो आपकी खुशियों का ताला खोल देंगी। सबसे पहले बार-बार अपनी पुरानी गलतियों को याद करना भूलिए। ध्यान रखिए जो बात बीत गई उसे भूलना अच्छा है। दूसरा लोगों की सफलता से मत जलिए। दूसरों की ‘हाइलाइटेड’ तस्वीरें देखकर दुखी होना छोड़िए। हर इंसान के जीने का तरीका अलग होता है।

क्यों दुखी हैं युवा? | Stress and Youth

‘रिश्तों का नेटवर्क मजबूत कीजिए’ परिवार और दोस्तों का सहारा इमोशनल स्ट्रेंथ देता है। WHO की रिपोर्ट भी कहती है अच्छे रिश्ते हेल्दी और लॉन्ग लाइफ के सीक्रेट हैं। चौथा ‘विपरीत हालात में भी सब्र रखिए’ क्योंकि जब चीजें मनमुताबिक न हों, तो तनाव बढ़ता है। ‘फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी’ की स्टडी के मुताबिक सबसे ज्यादा दुखी इस वक्त युवा हैं। अमेरिका से लेकर यूरोप और एशिया तक ‘44 देशों’ में यही ट्रेंड दिख रहा है। ‘ग्लोबल माइंड प्रोजेक्ट’ के मुताबिक युवाओं की मानसिक हालत लगातार गिर रही है। वजह सोशल मीडिया, इकोनोमिक इन-इक्वेलिटी और करियर प्रेशर है।

तेजी से बढ़ रही हैं मानसिक समस्याएं | Stress and Youth

UN की ताजा रिपोर्ट के मुताबिक तो दुनियाभर में एक अरब से ज्यादा लोग मेंटल हेल्थ इश्यू से जूझ रहे हैं। इनमें एंग्जायटी और डिप्रेशन सबसे कॉमन हैं। महिलाओं पर बोझ और भी ज्यादा है। दुनिया में 58 करोड़ महिलाएं और 51 करोड़ पुरुष मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं। भारत में महिलाओं की हेल्थ बजट पर ‘तीन गुना ज्यादा’ खर्च हो रहा है। अब सवाल ये है कि क्या खुश रहना इतना मुश्किल है?

मन की सेहत खराब तो पड़ेंगे बीमार | Stress and Youth

• -डायबिटीज़

• -हाइपरटेंशन

• -हार्ट प्रॉब्लम

• -इनडायजेशन

• -ओबेसिटी

• -डिप्रेशन

कैसे खुश रहें? | Stress and Youth

खुश रहना आसान है अगर आप कभी कभी दूसरों की मदद करते हैं तो इससे खुश रहा जा सकता है। जो लोग हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करते हैं उनका स्ट्रेस कम होता है। अगर आप घर में या आसपास अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखते हैं तो इससे पॉजिटिविटी आती है। मीठा खाने से भी खुशी बढ़ती है।

गुस्सा कंट्रोल करने का तरीका | Stress and Youth

अगर आप बात-बात पर गुस्सा करते हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए थोड़ी देर टहलें। जब गुस्सा आए तो योग कर लें। मेडिटेशन करें, गहरी सांस लें, संगीत सुनें, अच्छी नींद लें इससे गुस्सा कम हो सकता है। ज्यादा गुस्सा करना सेहत के लिए खतरनाक है। इसलिए गुस्से का पैटर्न समझें, क्रोध में आपा ना खोएं, आत्मनियंत्रण सीखें और गुस्से के लक्षणों को पहचानें।

हंसने के फायदे | Stress and Youth

रोजाना हंसने से शरीर में एंटीबॉडीज बनती हैं। इससे इम्यून सेल्स एक्टिव होते हैं। बीमारी से लड़ने में मदद मिलती है। पेट की मसल्स की एक्सरसाइज होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। दिल की सेहत का ‘X’ फैक्टर है खुशी, जिससे नसों में इंफ्लेमेशन कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट का प्रेशर घटता है।