महिलाओं की बिजी लाइफस्टाइल का प्रेग्नेंसी से लेकर पीरियड्स तक पर पड़ रहा असर, ऐसे करें बचाव
आजकल की खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान की वजह से महिलाओं की हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है। इसका मुख्य कारण कहीं न कहीं उनकी भागदौड़ भरी जिंदगी भी है, जिसमें महिलाओं को अपने लिए वक्त ही नहीं मिल पाता है। इससे उनका रूटीन तो बिगड़ ही रहा है, साथ ही शरीर में कई सारे बदलाव भी देखने को मिल रहे हैं। इसी लाइफस्टाइल का असर महिलाओं की प्रेग्नेंसी और बाकी चीजों पर भी पड़ रहा है।
महिलाएं आज के समय में अपने करियर और परिवार के बीच संतुलन बनाने में लगी हुई हैं। इसी बीच वह अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाती हैं, जिस कारण उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसी बिजी लाइफस्टाइल में अनियमित खानपान, तनाव, नींद की कमी और एक्सरसाइज की कमी के कारण महिलाओं में मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है।
प्रेग्नेंसी पर पड़ रहा असर
इस बिजी लाइफस्टाइल का असर महिलाओं की प्रेग्नेंसी पर भी पड़ रहा है। आजकल की महिलाओं को कंसीव करने में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है, जिस कारण महिलाओं का कई बार मिसकैरेज भी हो जाता है। वहीं, कुछ महिलाओं में जल्दी यानी प्री-मेच्योर प्रेग्नेंसी के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं। प्रेग्नेंसी में हो रही इन परेशानियों का मुख्य कारण महिलाओं का स्ट्रेस लेना और उनका बिजी लाइफस्टाइल है।
मेंटल स्ट्रेस का भी खतरा
खराब लाइफस्टाइल के कारण महिलाओं की प्रेग्नेंसी के साथ बाकी लड़कियों की हेल्थ पर भी काफी असर पड़ रहा है। कामकाज के बढ़ते दबाव, बिजी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण लड़कियों में पीरियड्स की अनियमितता एक आम समस्या बन गई है। इसके अलावा काम और पढ़ाई के दबाव के कारण लड़कियों में मेंटल स्ट्रेस भी बढ़ रहा है। अक्सर पौष्टिक आहार नहीं लेने से लड़कियों के शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी हो जाती है।
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कैसे करें बचाव?
महिलाओं को इन तमाम समस्याओं से निजात पाने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल को चेंज करना होगा, आपको एक रूटीन फॉलो करना होगा, जिसमें आप कब उठ रही हैं, कब एक्सरसाइज कर रही हैं और कब अपनी मील ले रही हैं, इन सभी चीजों का खयाल रखना होगा। इस चीज का भी ध्यान रखें कि काम ही सब कुछ नहीं है, ऑफिस का स्ट्रेस ऑफिस में ही छोड़कर आएं और घर पर बिल्कुल भी तनाव ना लें। घर पर आने के बाद अपनी पसंद की मूवी देखें और म्यूजिक सुनें, साथ ही अपनी मनपसंद के काम करें। इसके अलावा जो महिलाएं सिगरेट और शराब पीती हैं, उन्हें इस आदत से दूरी बनानी होगी। ये सब करने के बाद आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं और इन तमाम दिक्कतों से खुद को दूर रखा जा सकता है।
