Yoga Fitness: एक्ट्रेस मल्लिका शेरावत कैसे बॉडी को रखती हैं फिट? कैसे दिन भर रहती हैं एनर्जी से भरपूर? जानिए
Yoga For Blood Circulation: फिट और एक्टिव रहने के लिए मल्लिका शेरावत योग को अपनी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा मानती हैं. उनका मानना है कि शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोज़ाना मूवमेंट बेहद ज़रूरी है. हाल ही में मल्लिका ने इंस्टाग्राम पर अपना एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह योग मैट पर स्ट्रेचिंग करती नजर आईं. इस पोस्ट में उन्होंने अपने दो फेवरेट योगासन – अधो मुख श्वानासन और ऊर्ध्व मुख श्वानासन के बारे में बताया. मल्लिका का कहना है कि इन दोनों आसनों के बीच फ्लो में अभ्यास करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.
मल्लिका पहले भी कई बार बता चुकी हैं कि वह फिट रहने के लिए न तो फेड डाइट्स अपनाती हैं और न ही जल्दी रिजल्ट देने वाले तरीकों पर भरोसा करती हैं. उनकी फिटनेस का राज है – नियमित योग, सही स्ट्रेचिंग और संतुलित लाइफस्टाइल. वह खास तौर पर अयंगर योग को फॉलो करती हैं, जिससे शरीर के साथ-साथ मन भी शांत और फोकस्ड रहता है.
योग एक्सपर्ट के मुताबिक, मल्लिका के ये दोनों पसंदीदा योगासन शुरुआती लोगों के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. आमतौर पर अधो मुख श्वानासन और ऊर्ध्व मुख श्वानासन अक्सर सूर्य नमस्कार में साथ-साथ किए जाते हैं. जब इन दोनों आसनों को एक साथ किया जाता है, तो शरीर में ताकत और लचीलापन दोनों का संतुलन बनता है. ये आसन शरीर को ग्राउंडेड भी रखते हैं और एनर्जेटिक भी महसूस कराते हैं.
अधो मुख श्वानासन (Yoga For Blood Circulation)– अधो मुख श्वानासन, जिसे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग भी कहा जाता है, में शरीर उल्टे “V” के आकार में रहता है. इस आसन में हाथ और पैर जमीन पर मजबूती से टिके होते हैं और कमर ऊपर की ओर उठी रहती है. इससे रीढ़ की हड्डी लंबी होती है और शरीर के पिछले हिस्से में अच्छा स्ट्रेच आता है. यह आसन जांघों, पिंडलियों, कंधों और बाजुओं को मजबूत करता है. साथ ही सिर दिल से नीचे होने की वजह से दिमाग को शांति मिलती है और तनाव कम होता है.
ऊर्ध्व मुख श्वानासन (Yoga For Blood Circulation)– ऊर्ध्व मुख श्वानासन, यानी अपवर्ड फेसिंग डॉग, शरीर में खुलापन और ऊर्जा लाने वाला आसन है. इस आसन में छाती आगे और ऊपर की ओर खुलती है, कंधे पीछे जाते हैं और हाथ सीधे रहते हैं. पीठ में हल्का बैकबेंड आता है, जिससे रीढ़ मजबूत होती है. यह आसन पेट, छाती और हिप्स को स्ट्रेच करता है और शरीर में आत्मविश्वास व ताजगी भरता है.
जब इन दोनों आसनों को धीरे-धीरे और सांस के साथ फ्लो में किया जाता है, तो शरीर में एक खास लय बनती है. अधो मुख श्वानासन शरीर को स्थिरता और आराम देता है, जबकि ऊर्ध्व मुख श्वानासन ऊर्जा और खुलापन लाता है. दोनों मिलकर रीढ़ की लचक बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और शरीर को भीतर से एक्टिव रखते हैं. यही वजह है कि ये योगासन न सिर्फ फिटनेस बल्कि मानसिक संतुलन के लिए भी बेहद फायदेमंद माने जाते हैं.
