भर पेट खा लिया, फिर भी सताने लगती है भूख? ये 5 गलतियां हो सकती हैं वजह
High Appetite After Eating: रोजाना 2 या 3 टाइम खाने का मकसद होता है कि हमारी भूख मिट जाए, लेकिन कई बार पूरी तरह पेट भर जाने के बावजूद भी और खाने का दिल करने लगता है. अगर आप भी ऐसा ही कुछ एक्सपीरिएंस कर रहे हैं तो जाहिर सी बात है कि बॉडी में कुछ न कुछ परेशानी तो जरूर है. डाइटीशियन ने बताया कि मील कम्पलीट करने के बाद भी अगर भूख का अहसास हो रहा है तो इसके पीछे 5 वजह हो सकती है.
प्रोटीन और फाइबर की कमी | High Appetite After Eating
प्रोटीन और फाइबर 2 ऐसे पोषक तत्व हैं जो काफी देर तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं. ऐसे में बेवजह की हंगर क्रेविंग से आजादी मिलती है. इसलिए मील में दोनों न्यूट्रिएंट्स की कमी न होने दें जिससे अनचाही भूख को रोकने में मदद मिल सके.
पानी की कमी | High Appetite After Eating
अगर आप भरपेट भोजन करने के बाद भी भूख महसूस कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी है. इसलिए दिन में 8 ग्लास पानी जरूर पिएं और खाते वक्त भी थोड़ा-थोड़ा जल ग्रहण करें.
हाई ब्लड शुगर लेवल | High Appetite After Eating
फूड इनटेक के बाद भी हंगर क्रेविंग हो रही है तो ये हाई ब्लड शुगर का साइड इफेक्ट हो सकता है. अगर आप डायबिटिक या प्री-डायबिटीक हैं तो बेहतर है कि अपना बल्ड शुगर रेगुलरली चेक करें और मेंटेन करें.
जल्दी-जल्दी खाने की आदत | High Appetite After Eating
अगर आपको जल्दी जल्दी खाना खाने की बुरी आदत है ये जितनी जल्दी हो सके, इससे तौबा कर लें. भोजन को मुंह में अच्छी तरह चबाएं तो फिर जाकर गले के नीचे उतारें. कहा जाता है कि दांतो का काम पेट को न करने दे. इससे खाने के तुरंत बाद भूख नहीं लगेगी.
हद से ज्यादा एक्सरसाइज | High Appetite After Eating
अगर आप हद से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो आपको ज्यादा कैलोरी इनटेक करने की जरूरत पड़ेगी. साथ ही प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स भी खाने होंगे. अगर आप सही मात्रा में कैलोरी का सेवन नहीं करें तो खाने के बाद भी भूख लगेगी और शरीर में कमजोरी भी आ सकती है.
इन आदतों को अपनाएं | High Appetite After Eating
- प्रोटीन और फाइबर रिच हेल्दी नाश्ता लें
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- लंच में में जरूरी पोषक तत्वों से भरी चीजें खाएं
- धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चाबकर खाना खाएं
- बेवजह का तनाव न लें
- ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करें
- रोजाना 8 घंटे की सुकून भरी नींद लें
- भूख लगने पर हेल्दी स्नैक्स खाएं
