Mobile पर आने वाली Notification से भी हो सकते हैं बीमार, साइड इफेक्ट्स जान हो जाएंगे हैरान
आजकल मोबाइल फोन हर किसी की लाइफ का एक अहम हिस्सा बनता दिख रहा है। लोग सुबह उठने से लेकर देर रात सोने तक मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं। हालात यह हैं कि ये नशे की लत की तरह जिंदगी पर छा गया है। इसके बिना तो बहुत से लोगों को नींद भी नहीं आती है। हालांकि, लोगों को इसका अंदाजा भी नहीं है कि जागते-सोते मोबाइल की लत उन्हें कितना और किस कदर नुकसान पहुंचा रही है। सिर्फ फोन ही नहीं, इस पर आने वाला नोटिफिकेशन भी आपको बीमार कर सकता है।
दिन-रात फोन चलाने और इसके नोटिफिकेशन के साइड इफेक्ट्स
सुबह उठते ही फोन को हाथ में लेकर किसी चीज के बारें में बार-बार सोचने से एंग्जाइटी हो सकती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो सकती है।
बार-बार मोबाइल स्क्रीन देखकर चेक करते रहने से चिंताएं बढ़ती हैं, शरीर की ऊर्जा कम होती है और थकान-सुस्ती महसूस होने लगती है।
सुबह उठते ही ई-मेल या नोटिफिकेशन चेक करके कुछ बातों को लेकर परेशान हो सकते हैं, जो दिल-दिमाग को उछला सकता है।
सुबह-सुबह ही अगर आपका मोबाइल ढेर सारे नोटिफिकेशन, मैसेज, ई-मेल, फेसबुक, वॉट्सऐप, इंस्टाग्राम सोचने-समझने की शक्ति छीन सकता है।
फोन और सोशल मीडिया पर बार-बार नोटिफिकेशन की वजह से चिड़चिड़ापन आ सकता है। इसका मूड पर निगेटिव असर पड़ सकता है।
सुबह उठते ही मोबाइल की नोटिफिकेशन देखने के बाद मन उन्हीं बातों को सोचता रहता है। अगर सोशल मीडिया के नोटिफिकेशन में कोई टेंशन वाली बात हो गई तो पूरा मूड बिगड़ सकता है।
रात में मोबाइल देखकर सोने और सुबह उठते ही मोबाइल देखने से डिप्रेशन गंभीर रूप से जकड़ सकता है। बात-बात पर गुस्सा आने लगता है।
मोबाइल फोन का नोटिफिकेशन कितना खतरनाक?
फोन का ज्यादा इस्तेमाल लाइफस्टाइल पर निगेटिव असर डाल रहा है। कई बार तो ये जानलेवा भी हो सकता है। स्मार्टफोन की लत नोमोफोबिया (Nomophobia) कहलाती है। इसमें हर समय नोटिफिकेशन चेक करने, इसके मिस हो जाने, फोन खो जाने, फोन के बिना रहने का डर बना रहता है। एडोब की एक स्टडी में पाया गया कि देश के ज्यादातर युवा इस फोबिया के शिकार हैं।
हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फोन हो या कंप्यूटर या फिर लैपटॉप, इन पर आने वाले नोटिफिकेशन, वाइब्रेशन और अन्य अलर्ट हमें लगातार उनकी ओर देखने के लिए मजबूर करते रहते हैं। हम उनका ही इंतजार करते रहते हैं। इसके न होने पर बेचैन और अकेला महसूस करने लगते हैं। इस तरह ये नोटिफिकेशन कहीं न कहीं हमें बीमार बना रहे हैं।
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क्या करें, क्या न करें?
फोन की सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन बंद करें, ताकि आपका ध्यान इस तरफ बार-बार न आए।
दिन के कुछ घंटे फोन का डेटा बंद रखें, ताकि इसकी ओर ध्यान न जाए।
बार-बार फोन चेक न करें। कुछ-कुछ घंटों में सिर्फ अपडेट्स देखें।
सुबह उठते ही कुछ घंटे फोन से दूरी बनाए, रात को सोने से एक घंटे पहले बंद कर दें।
