हेल्दी रहे आपका ब्रेन और मेंटल हेल्थ, जानिए क्या उपाय करें

Tips to Keep Your Brain and Mental Health Strong: मस्तिष्क को हमारे शरीर का ‘पावरहाउस’ कहा जाता है। संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए आपके ब्रेन का स्वस्थ रहना सबसे आवश्यक माना जाता है। तीन पाउंड (डेढ़ किलो) से भी कम वजन वाला ये अंग आपके व्यक्तित्व और सभी यादों को समेटे हुए होता है। मस्तिष्क आपके विचारों, भावनाओं और हरकतों का समन्वय भी करता है। शरीर के किस अंग को किस समय क्या कार्य करना है, आपको किसी बात पर कैसी प्रतिक्रिया देनी है इन सभी का निर्धारण आपके मस्तिष्क से ही होता है।

यही कारण है कि मस्तिष्क का स्वस्थ रहना और इसका ठीक तरीके से काम करते रहना बहुत आवश्यक माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इस नए साल में सभी लोगों को अपने ब्रेन हेल्थ को ठीक रखने वाले जरूरी उपायों पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए। आहार और दिनचर्या को ठीक रखते हुए कुछ आदतों से दूरी बनाना आपके ब्रेन को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकता है। इसके लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं, आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।

ब्रेन को कैसे हेल्दी रखा जाए आइए जानते हैं | Tips to Keep Your Brain and Mental Health Strong

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों का समन्वय मस्तिष्क के द्वारा ही होता है और यह संभव होता है मस्तिष्क में मौजूद अरबों तंत्रिका कोशिकाओं के कारण। न्यूरॉन्स कही जाने वाली ये कोशिकाएं आपके शरीर के बाकी हिस्सों को सूचना भेजती हैं। अगर इनमें किसी प्रकार की दिक्कत हो जाए तो मांसपेशियां और शरीर के अंग ठीक तरीके से काम नहीं करते या फिर आप शरीर के कुछ हिस्सों की संवेदना खो सकते हैं। सिर की चोट, नशीली दवाओं का उपयोग और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे रोग मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति पहुंचाने वाले हो सकते हैं। इससे कैसे बचा जाए तो ब्रेन को कैसे हेल्दी रखा जाए आइए जानते हैं कि आपको आज से ही कौन से उपाय शुरू कर देने चाहिए?

ब्रेन को स्वस्थ्य रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी | Tips to Keep Your Brain and Mental Health Strong

योग-व्यायाम की आदत आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, उनका ब्रेन भी स्वस्थ रहता है और भविष्य में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। नियमित व्यायाम की आदत शरीर के संतुलन, लचीलापन, शक्ति, ऊर्जा और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। शोध बताते हैं कि व्यायाम करने से अल्जाइमर रोग जैसी मस्तिष्क संबंधित कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। संपूर्ण स्वाथ्य में सुधार और बीमारियों से बचे रहने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखने की सलाह देते हैं।

सबसे पहले अपने सिर की केयर करें | Tips to Keep Your Brain and Mental Health Strong

अपने सिर पर चोट लगने से बचें। बाइक-कार चलाते समय सुरक्षात्मक तौर पर हेलमेट-सीटबेल्ट पहनें। खेलते समय भी सिर की सुरक्षा करें। गिरने से बचने का प्रयास करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ब्रेन से संबंधित समस्याओं का एक बड़ा कारण सिर में लगने वाली चोट है। इससे बचाव को लेकर सावधानी बरतनी जरूरी है।

धूम्रपान-शराब से बनाएं दूरी | Tips to Keep Your Brain and Mental Health Strong

धूम्रपान और शराब मस्तिष्क कोशिकाओं के एक दूसरे के साथ संचार करने के तरीके को प्रभावित करने वाली हो सकती हैं। वे आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया करने, योजना बनाने, समस्याओं को हल करने की क्षमता पर भी प्रभाव डाल सकते हैं। धूम्रपान की आदत को तंत्रिकाओं के लिए कई प्रकार से नुकसानदायक माना जाता है। इसलिए धूम्रपान-शराब से बिल्कुल दूरी बनाकर रखा जाना चाहिए।