आजकल की लाइफस्टाइल में खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती है। ऐसे में अगर आप लंबे समय तक फिट और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको वॉक (Walk) जरूर करना चाहिए। वॉक एक शानदार एरोबिक्स एक्सरसाइज है, जिससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। हर दिन वॉक करने से हार्ट और सर्कुलेटरी सिस्टम बेहतर बनता है।
आप कुछ मिनट की वॉक से हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा आधा कर सकते हैं। अगर आपको हार्ट अटैक से बचना है तो आज से ही वॉक करना शुरू कर दीजिए। इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) जैसी समस्याओं को भी कंट्रोल किया जा सकता है। दिमाग को स्वस्थ बनाने में भी वॉक असरदार काम करती है।
हार्ट अटैक से बचने के लिए करनी चाहिए वॉक | Heart Attack in Hindi
अमेरिका के होनोलुलु में हुए अध्ययन में ये पाया गया है कि जो लोग रोजाना वॉक करते हैं, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। अगर आप रोज तीन किमी वॉक करते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा आधा रह जाता है। जी हां, हर दिन सिर्फ 30 मिनट की वॉक से आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं। जब आप डेली 1 घंटे तेज वॉक करते हैं तो इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार आता है।
किस स्पीड में करनी चाहिए वॉक? | Heart Attack in Hindi
सामान्य रूप से लोग 4 किलोमीटर प्रति घंटा के हिसाब से टहलते हैं। कुछ लोगों की स्पीड कम या कुछ की ज्यादा भी हो सकती है। हां, अगर आप वॉक की स्पीड को थोड़ा बढ़ा देते हैं और 5 से 6 किमी प्रति घंटा के हिसाब से वॉक करते हैं तो इससे वजन घटाने में तेजी आएगी। अगर आप कोई वजन लेकर वॉक करते हैं तो इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।
हर दिन वॉक करने के फायदे | Heart Attack in Hindi
वॉक को एक असरदार व्यायाम माना गया है, जिसे किसी भी उम्र में आसानी से किया जा सकता है। मेंटल हेल्थ में सुधार लाने के लिए भी वॉक जरूरी है। इससे तनाव, टेंशन और एंग्जाइटी को दूर किया जा सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, डेली वॉक करने से आपकी उम्र 15-20 साल ज्यादा हो जाती है।
