गर्भावस्था के दौरान मार्क्स के निशान, जिसे स्ट्राइ ग्रेविडेरम भी कहा जाता है, प्रेगनेंसी के बाद आमतौर पर महिलाओं को होता है। यह त्वचा के खिंचाव के कारण होते हैं क्योंकि शरीर विकासशील बच्चे को समायोजित करने के लिए बढ़ता है। हालांकि स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान और बाद में उनकी उपस्थिति को कम करने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के तरीके है।
हालांकि स्ट्रेच मार्क्स का विकास हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है, लेकिन कुछ संकेत हैं जो गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स होने की अधिक संभावना का संकेत दे सकते हैं।
प्रेगनेंसी में स्ट्रेच मार्क्स होने के आम कारण
पारिवारिक इतिहास
यदि आपकी मां, बहन, या अन्य करीबी रिश्तेदारों को गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच के निशान का अनुभव हुआ है, तो यह आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है जिससे आपके भी इनके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
तेजी से वजन बढ़ना
यदि आप गर्भावस्था के दौरान तेजी से वजन बढ़ने का अनुभव करती हैं, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में, तो यह आपकी त्वचा पर अधिक दबाव डाल सकता है और स्ट्रेच मार्क्स की संभावना को बढ़ा सकता है।
पहले से स्ट्रेच मार्क्स
यदि आपके पास पहले से ही वजन बढ़ने या हार्मोनल परिवर्तन के कारण स्ट्रेच मार्क्स हो रखें हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपमें नए स्ट्रेच मार्क्स विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है।
स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए आर्केडी वीमेन हेल्थ केयर एंड फर्टिलिटी की डायरेक्टर डॉ पूजा दिवान ने कुछ खास उपाय बताये हैं। आइये जानते हैं –
स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के उपाय
मॉइस्चराइज़ करें
डॉ पूजा दिवान बताती है कि अपने पेट, स्तनों, कूल्हों और स्ट्रेच की संभावना वाले अन्य क्षेत्रों पर नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र या तेल लगाएं। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें कोकोआ बटर, शिया बटर, बादाम का तेल या विटामिन ई जैसे तत्व हों। मॉइस्चराइजिंग त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और इसकी लोच में सुधार कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहें
अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। हाइड्रेटेड त्वचा अधिक कोमल और लोचदार होती है, जो गंभीर स्ट्रेच मार्क्स विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे वजन बढ़ने से त्वचा में स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने वजन को नियंत्रित रखने में मदद करने के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह लें सकती है।
संतुलित आहार लें
स्वस्थ त्वचा के लिए उचित पोषण आवश्यक है। अपने आहार में विटामिन ए, सी, ई और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि ये पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन आपकी त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
हल्का एक्सफोलिएशन
नियमित रूप से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।कोमल हाथों से रगड़ें और कठोर रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है। त्वचा की धीरे से मालिश करने के लिए हल्के एक्सफोलिएटिंग उत्पाद या मुलायम ब्रश का उपयोग करें।
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं
पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और स्ट्रेच के निशान को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती हैं। जब आप बाहर हों तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए उच्च एसपीएफ़ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
