ठंड के मौसम में कफ बनने की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। कुछ लोग तो पूरे सीजन खांसी-जुकाम की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि शरीर में कफ बनने का कारण क्या है। क्या ये सिर्फ आपकी लाइफस्टाइल से जुड़ा हुआ है या फिर कुछ खास प्रकार के फूड्स इसके जिम्मेदार हैं। कारण चाहे जो भी इन्हें जानकर अपना बचाव करने में भी फायदा है। इस बारे में पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. कुट्टी शारदा विनोद, करुणा अस्पताल, दिल्ली ने इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से बताया है।
क्यों बनता है कफ
बलगम, शरीर द्वारा उत्पादित एक गाढ़ा और चिपचिपा पदार्थ है जो वायुमार्ग को साफ बनाए रखने और श्वसन पथ को जलन से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर कफ की अधिकता से असुविधा हो सकती है, जो गले में खराश और लगातार खांसी जैसे लक्षणों के माध्यम से प्रकट होती है। इसके कारणों में श्वसन संक्रमण और एलर्जी से लेकर नाक, गले या फेफड़ों में जलन तक शामिल हैं। फेफड़ों का कैंसर या सिस्टिक फाइब्रोसिस, ब्रोन्किइक्टेसिस आदि जैसी गंभीर बीमारियां कफ के निर्माण में योगदान कर सकती हैं, जो अक्सर परेशान करने वाले लक्षणों के साथ होती हैं। अतिरिक्त कफ से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका अंतर्निहित कारणों को जानना जैसे
- संक्रमण
- एलर्जी
- एसिड रिफल्क्स की स्थिति
- फेफड़ों से जुड़े रोग जैसे ब्रोंकाइटिस और निमोनिया
कफ बनने पर क्या करें
नमक के पानी से गरारे करें
गले से कफ को साफ करने के लिए नमक के पानी से गरारे करना कारगर उपायों में से एक है। यह सरल समाधान सूजन को शांत करता है और जलन में कमी लाता है। नमक के पानी का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें और दिन भर में कई बार गरारे करें।
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शरीर को हाइड्रेट करें
सूखापन, जो कि अतिरिक्त कफ का एक आम कारण है, इसे कम करने के लिए खुद को हाइड्रेटेड करें। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन कफ को ढीला करने में मदद करता है, जिससे यह वायुमार्ग में बाधा उत्पन्न होने से बचाता है। गर्म तरल पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं, जो सूखे कफ को अलग करने के लिए हाइड्रेशन और गर्मी दोनों प्रदान करते हैं।
नेजल स्प्रे
नेजल स्प्रे विशेष रूप से जमाव से राहत देकर, नमी जोड़कर, साइनस को साफ करके और कफ को तोड़कर राहत प्रदान करते हैं। इसके बाद भाप लें। क्रोनिक साइनसिसिस के मामले में, लगातार लक्षण या विशेषताएं जैसे कि वजन कम होना, भूख न लगना या कफ में खून आने वाली स्थिति में चिकित्सक से मिलने की जरूरत है।
हवा को नमीयुक्त रखें
शुष्क हवा कफ संबंधी समस्याओं को बढ़ा देती है। ह्यूमिडिफायर या भापयुक्त शॉवर के माध्यम से हवा में नमी लाना गले में फंसे गाढ़े बलगम को पतला करने में प्रभावी साबित होता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
अंत में डॉक्टर का कहना है कि आप एंटीबायोटिक दवाएं लें। अत्यधिक कफ असुविधा और जलन हो सकती है। हालांकि, इसके मूल कारण को समझना और जलयोजन, वायु की नमी, खारे घोल और खारे पानी के गरारे जैसी व्यावहारिक रणनीतियों को अपनाना इसके निवारण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। अगर लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से मिलें।
