मजबूत इम्यून सिस्टम शरीर को किसी भी तरह के कैंसर और बैक्टीरिया, वायरस, कवक द्वारा पैदा होने वाली बीमारी और संक्रमण से बचाता है। इम्यून सिस्टम मजबूत और बेहतर होने से शरीर की सेल्स, कैंसर पैदा करने वाली सेल्स को असामान्य रूप से पहचान कर उन्हें बढ़ने से पहले ही खत्म कर सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव के लिए आप अपने इम्यून सिस्टम को पहले से ही बेहतर और मजबूत रखें। आज हम इस लेख में जानेंगे कि कैंसर जैसी बीमारी से बचाव के लिए आपको अपने इम्यूनिटी सिस्टम को कैसे मजबूत बनाना चाहिए।
डॉक्टर देनी गुप्ता, सीनियर कंसल्टेंट, मेडिकल ऑनकोलॉजी, धर्मशिला नारायणा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली ने बताया कि कैंसर जैसी बीमारी से बचाव के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है, तभी आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत और बेहतर तरीके से काम कर पाएगा।
इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में ये चीजें करेंगी मदद
कैंसर के प्रति इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए टमाटर एक सुपर फूड है जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल और लाइकोपीन पाया जाता है जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है जो लंग्स, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, ब्रेस्ट और स्किन कैंसर के खतरे से आपको सुरक्षित करता है। वहीं बीन्स में कैंसर जैसे घातक रोग से बचाव करने वाले फेनोलिक एसिड और एंथोसायनिन अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते हैं। इसके साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त अखरोट में टोकोफेरोल्स जैसे बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं, जो किसी भी तरह के ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। प्रोस्टेट, कोलन और ब्लैडर कैंसर के खतरे से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए ब्रोकली एक फायदेमंद सब्जी है जिसका सेवन आप कर सकते हैं। इन सब के अलावा बहुत पुराने समय से लहसुन का प्रयोग कैंसर से बचाव के लिए किया जाता है, लहसुन में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण तो पाए ही जाते हैं, जो बहुत से रोगों से बचाव करते हैं परंतु इसके अलावा लहसुन मैक्रोफेज और नैचुरल किलर सेल्स की मात्रा को शरीर में बढ़ाकर किसी भी तरह के कैंसर की कोशिकाओं को खत्म करने में सहायता करता है।
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इम्यून सिस्टम को रखना है मजबूत तो इन बातों का रखें खास ख्याल
डॉक्टर कुमारदीप दत्ता, सीनियर कंसल्टेंट, मेडिकल ऑन्कोलॉजी एक्शन कैंसर हॉस्पिटल ने बताया कि अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से योग और व्यायाम करते रहें। व्यायाम आपके फेफड़े और वायु मार्ग के संक्रमण को साफ करने में मदद करते हैं साथ ही व्यायाम और योग करने से शरीर में तनाव हार्मोन का स्त्राव भी कम होता है, जो बहुत जरूरी है क्योंकि अधिक तनाव आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अच्छे खान-पान और व्यायाम के साथ नींद को भी प्राथमिकता दें क्योंकि जब हम सोते हैं तभी हमारा इम्यून सिस्टम ऐसे प्रोटीन को रिलीज करता है जो बीमारियों से बचाव में सहायता करते हैं। इसके अलावा कोशिश करें कि अपने शरीर को अधिक से अधिक हाइड्रेटेड रखें क्योंकि हमारे शरीर में संक्रमण से सबसे पहले बचाव म्यूकस मेंब्रेन करती है, पानी इसे नम रखता है जिससे यह बेहतर और सर्वश्रेष्ठ तरीके से काम कर सके।
डॉ. कौशल किशोर यादव, सीनियर कंसल्टेंट, सर्जिकल ऑन्कोलॉजी, नारायणा हॉस्पिटल, गुरुग्राम के अनुसार, कैंसर बहुत ही घातक बीमारी है इससे बचने के लिए आपको अपना इम्यूनिटी सिस्टम बहुत ही मजबूत करना होगा और कई सावधानियां को भी बरतना होगा।
- बाहर के फास्ट फूड वगैरह से दूर रहना होगा और हरी सब्जियां साफ-सुथरे फलों के साथ ही आपको दुग्ध उत्पादन का भी सेवन अच्छे से करना होगा।
- इसके साथ ही आपको अपनी दिनचर्या में योग व्यायाम को भी प्राथमिकता देना होगा समय-समय पर अपना शारीरिक जांच भी डॉक्टर के पास जाकर करवाते रहें और उन्हीं के परामर्श अनुसार अपनी डाइट व दिनचर्या को सही करें।
- कैंसर से बचाव के लिए तंबाकू और शराब से बचें, फास्ट फूड और अत्यधिक चीनी वाले पेय पदार्थों से बचें, दैनिक व्यायाम द्वारा अधिक वजन बढ़ने को रोकें और साथ ही नियमित जांच एवं टीकाकरण कराएं।
- इम्यून सिस्टम को प्राकृतिक रूप से मजबूत रखने के साथ आपको कैंसर के संक्रमण के लक्षणों पर भी ध्यान देते रहना चाहिए और यदि बुखार, उल्टी, खांसी, शरीर के किसी अंग में ब्लीडिंग या सूजन जैसे लक्षण लगातार बने हुए हैं तो तुरंत उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
