विटामिन डी आपको हेल्दी रखने में बड़ा मददगार है। यह आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद है। यह पावरफुल विटामिन हड्डियों को मजबूती देने के साथ ही आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। इतना ही नहीं यह स्ट्रेस बस्टर है, जो आपकी टेंशन और डिप्रेशन को कम करने में मददगार बनता है। इससे आपका मूड अच्छा रहता है।
हालांकि अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। कई बार इसके सप्लीमेंट लेने का पूरा फायदा आपको नहीं मिल पाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप जाने-अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे शरीर ठीक से विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर पाता है। अगर आप भी ऐसी गलतियां कर रहे हैं तो आज ही संभल जाने की जरूरत है।
विटामिन डी सप्लीमेंट क्यों नहीं करता काम
असर के लिए जरूरी है सूरज की रोशनी
सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्रमुख सोर्स है लेकिन अगर आप ये सोच रहे हैं कि सिर्फ सप्लीमेंट खाकर ही आप विटामिन डी की कमी को दूर कर लेंगे तो आप गलत हैं। जब आप सूरज की रोशनी में आते हैं तब विटामिन डी सिंथेसिस शुरू होता है। जो लोग धूप में बहुत कम जाते हैं या ऐसे क्षेत्रों में रहते हैं, जहां धूप कम आती है। ऐसे लोगों में विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के बावजूद इसकी कमी हो सकती है।
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मैग्नीशियम की कमी है खतरनाक
विटामिन डी और मैग्नीशियम के बीच गहरा कनेक्शन है। शरीर में विटामिन डी मेटाबॉलिज्म और एक्टिवेशन के लिए मैग्नीशियम जरूरी है। लेकिन जब बॉडी में मैग्नीशियम का लेवल कम होता है तो यह विटामिन डी के कन्वर्जन को बाधित कर देता है। ऐसे में सप्लीमेंट भी असर नहीं दिखा पाते। अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो मैग्नीशियम रिच फूड जैस-पालक, साबुत अनाज, नट्स आदि का भी भरपूर सेवन करें।
हेल्दी फैट भी जरूरी
अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो उसके साथ हेल्दी फैट लेना बहुत जरूरी है। इससे विटामिन डी का अवशोषण बढ़ता है। दरअसल, विटामिन डी फैट के लिए सॉल्युबल विटामिन है। ऐसे में हेल्दी फैट इसके लिए जरूरी है। अलसी सीड्स, ओमेगा -3 फैटी एसिड, चिया सीड्स, डार्क चॉकलेट, अंडे, फैटी फिश आदि हेल्दी फैट के ऑप्शन हैं। इनके नियमित सेवन से आपकी सेहत को कई फायदे भी होंगे।
विटामिन डी की दुश्मन ये बीमारियां
विटामिन डी अवशोषण के लिए आपका डाइजेशन ठीक होना बहुत जरूरी है। अगर आप क्रोहन डिजीज, सीलिएक डिजीज, आंतों में सूजन आदि से पीड़ित हैं तो विटामिन डी सप्लीमेंट अपना पूरा असर नहीं दिखा पाएगा। ऐसे में आपको तुरंत अपना इलाज करवाना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बाद ही विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।
