आजकल की बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। आमतौर पर माना जाता है कि देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या सबसे अधिक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह एक ऐसी बीमारी है, जिससे मौजूदा समय में करोड़ों भारतीय पीड़ित हैं? इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने एक रिपोर्ट जारी की है जिससे हर कोई हैरान है। आइए, जानते हैं इस रिपोर्ट के बारे में विस्तार से –
ICMR की रिपोर्ट ने क्या बताया
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की रिपोर्ट में यह खुलासा हुआ है कि भारत में हाई ब्लड प्रेशर एक बढ़ती हुई गंभीर समस्या के रूप में उभरा है। आईसीएमआर ने यह डाटा अपने आधिकारिक ट्विटर हैंडल पर शेयर किया है। इसमें लिखा है, “भारत में 20 करोड़ लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। लेकिन 19 करोड़ लोगों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में नहीं है।”
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में दिखाई नहीं देते हैं। यदि लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति बनी रहे, तो इसके कारण मरीज को स्ट्रोक, हार्ट अटैक, किडनी डैमेज और आंखों की रोशनी जाने जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कई गंभीर मामलों में मरीज की जान भी जा सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर होने के कारण
- गलत खानपान
- खराब जीवनशैली
- व्यायाम की कमी
- मोटापा
- तनाव
- धूम्रपान और शराब का सेवन
- डाइट में सोडियम की अधिक मात्रा होना
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हाई ब्लड प्रेशर में दिखने वाले लक्षण
- सांस फूलना
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- गंभीर सिरदर्द होना
- गुस्सा ज्यादा आना
- चक्कर आना
- धुंधला दिखाई देना
हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें?
- वजन कंट्रोल में रखें
- तनाव से दूर रहें
- अच्छी नींद लें
- रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- स्वस्थ आहार का पालन करें
- आहार में नमक की मात्रा कम करें
- अपने आहार में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें
- नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें
