दिल के मरीजों को इन Dry Fruits के सेवन से चाहिए बचना, दिक्कत हो सकती खतरनाक!
दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को कुछ ऐसे ड्राईफ्रूट्स हैं, जिन्हें खाने से बचना चाहिए। ऐसे लोगों की डाइट में काजू, खजूर और किशमिश जैसे सूखे मेवे या कैलोरी से भरपूर चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि, इससे मोटापा, हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। हाई कैलोरी से भरपूर फूड आइटम को दिल के मरीज को नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ड्राईफ्रूट्स खाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन हद से ज्यादा खाना काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि, वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं।दिल के रोगियों को ऐसे ड्राई फ्रूट्स से बचना चाहिए जिनमें कैलोरी,फैट या काफी ज्यादा चीनी अधिक मात्रा में हो, जैसे- इनमें काजू, हेज़लनट्स, मैकाडामिया नट्स, पाइन नट्स और कैंडीड फ्रूट्स शामिल हैं।
ड्राई फ्रूट्स से क्यों बचें?
वजन बढ़ना- उच्च कैलोरी वाले ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल- उच्च कैलोरी वाले ड्राई फ्रूट्स उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चीनी की अधिक मात्रा होना- कैंडीड फ्रूट्स अतिरिक्त चीनी के साथ लेपित होते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
यह भी पढ़ें: इन वजहों से हो जाती है Heart Blockage की समस्या, ये घरेलु उपाय आएंगे काम
हार्ट पेशेंट्स के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स होते हैं अच्छे?
बादाम- फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
अखरोट- ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
किशमिश- आपके हृदय के लिए अच्छे हो सकते हैं। हृदय-स्वस्थ आहार के लिए अन्य सुझाव सोडियम का सेवन सीमित करें।
फल-सब्जियां- अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि वयस्कों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन नहीं करना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, फलियां, मेवे और मछली खाने पर जोर देना चाहिए।
