समय से पहले बाल झड़ने के कारण होते हैं. अगर आपकी उम्र बढ़ गई और बाल झड़ने शुरू हो गए तो यह बहुत बड़ी समस्या नहीं है लेकिन 70 साल से कम कम उम्र में गंजा होना बीमारी है. इसके लिए जीन, हार्मोन में गड़बड़ी, अनिद्रा, डिप्रेशन, इंफेक्शन, कुछ दवाइयां और पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार हो सकता है।
यदि आपको एनीमिया है यानी खून की कमी है तो भी बाल झड़ सकते हैं. वहां ज्यादा केमिकल युक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी बालों को समय से पहले गिराने लगते हैं. इसके अलावा भी कई कारण होते हैं. लेकिन इन सब कारणों में पोषक तत्वों की कमी सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती है. इनमें सबसे ज्यादा जिंक की कमी जिम्मेदार होता है।
बाल झड़ने के अन्य कारण
वेबएमडी के मुताबिक जिंक, विटामिन डी और आयरन की कमी से बाल झड़ने के लिए जिम्मेदार हैं. जिंक की कमी से बाल डैमेज होने लगते हैं और बाल टूटने लगते हैं. रिपोर्ट के मुताबिक एक स्वस्थ्य पुरुष को रोजाना अपनी डाइट में 11 मिलीग्राम जिंक का सेवन करना चाहिए जबकि महिलाओं 8 मिलीग्राम जिंक का रोजाना सेवन जरूरी है.
इन सारी चीजों की पूर्ति कैसे करें
मशरूमः जिंक की कमी के लिए मशरूम में पर्याप्त सेवन करना चाहिए. मशरूम कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन के साथ-साथ जिंक की कमी को पूरा करता है।
मूंगफलीः
मूंगफली में आयरन, पोटैशियम, फोलिक एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि रहता है. ये सारे तत्व बालों की सेहत के लिए जरूरी है।
फलीदार सब्जियां-
जिंक की कमी को पूरा करने के लिए फलीदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए छोले, मसूर और अरहर की दाल, बींस आदि का सेवन करें।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक और आयरन पाया जाता है. इससे बालों को बेहतरीन पोषण होता है।
ऐसे रखें बालों का ख्याल
हेल्थलाइन के मुताबिक बाल बुढ़ापे तक न झड़े इसके लिए बालों में नियमित रूप से मसाज करें. वहीं एलोवेरा, नारियल के तेल, मछली के तेल, प्याज का जूस, रोजमेरी का तेल, लेमन जूस, जिनसेंग तेल भी फायदेमंद होता है।
बालों में ज्यादा केमिकलयुक्त चीजों का इस्तेमाल न करें. अगर बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो एक्सपर्ट डॉक्टर से दिखाना जरूरी है. साथ ही हेल्दी खाना और अनहेल्दी फूड को बाय कहना जरूरी है।
