बढ़ रही इनडाइजेशन की समस्या, ये गलतियाँ हैं सबसे बड़ी वजह

Indigestion Problem Reason: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना थोड़ा मुश्किल हो गया है. इसके साथ ही लोग अनहेल्दी खाना भी खाते हैं. ऐसे में पेट से जुड़ी समस्याएं होना आम है, हर व्यक्ति गैस, एसिडिटी, इनडाइजेशन जैसे किसी न किसी पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहा है. लेकिन क्या आपको पता है कि इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं.

आपको बता दें, इन पेट से जुड़ी समस्याओं से पीछे आपकी रोजमर्रा की गलतियां शामिल है, जो जाने-अनजाने में आपके पेट को खराब कर रहा है. अगर आपको भी अक्सर पेट भारी लगना, गैस बनना, खट्टी डकारें या पेट दर्द जैसी समस्याएं महसूस होती है, तो आपको इनडाइजेशन की शिकायत हो सकती है. हम आपको ऐसी गलतियां बताएंगे, जो इनडाइजेशन का कारण बन सकती है.

जल्दी-जल्दी में खाना खाना | Indigestion Problem Reason

कई बार हम जल्दी-जल्दी में तेज से खाना खाने लगते हैं. ऐसे में जब हम जल्दबाजी में तेजी से खाना खा लेते हैं, तो यह इनडाइजेशन का कारण बन सकता है. दरअसर बिना चबाए जल्दी-जल्दी खाना खाने से डाइजेशन सिस्टम पर असर पड़ता है. जल्दी चबा कर निगल लेने से, लार का खाने पर कम असर पड़ता है. साथ ही बिना चबाए खाने से पेट पर ज्यादा दवाब पड़ता है. इससे इनडाइजेशन, गैस की समस्या हो सकती है. इसलिए खाने को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाने की सलाह दी जाती है.

ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड भी है एक वजह | Indigestion Problem Reason

खाने में बहुत ज्यादा ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड भी इनडाइजेशन की समस्या का कारण बन सकता है. बाजार का खाना भले ही हमारे जुबान को अच्छा लगता है. लेकिन यह हमारे पेट के लिए एक बड़ी चुनौती से कम नहीं होती है. ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड पेट में एसिडिटी, जलन और गैस पैदा कर सकता है. इसलिए रोज के खाने में घर का बना सादा, हल्का और ताजा खाना खाना चाहिए.

पानी पीने का सही तरीका नहीं फॉलो करना | Indigestion Problem Reason

हम में से कई लोगों को पानी पीने का सही तरीका मालूम नहीं होता है. यो तो वे खाना खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं, या फिर बिल्कुल भी पानी नहीं पीते हैं. आपकी ये आदत आपके डाइजेशन सिस्टम पर बुरा असर डाल सकती है. दरअसल खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से डाइजेस्टिव जूस पतले हो जाते हैं, जिससे खाना पचने में परेशानी होती है. वहीं बहुत कम पानी पीने से फूड मूवमेंट स्लो हो जाता है, जिससे कब्ज और इनडाइजेशन हो सकता है. इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीएं.

तनाव और नींद की कमी | Indigestion Problem Reason

आपको बता दें, स्ट्रेस और नींद की कमी का भी सीधा असर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है. अगर आप मेंटली स्ट्रेस हैं, तो इसका असर आपके डाइजेशन सिस्टम पर पड़ सकता है. साथ ही कम नींद भी आपके पेट पर असर डालती है.