World Diabetes Day: बार-बार पेशाब आना और थकान हो सकते हैं डायबिटीज के शुरुआती संकेत, इन लक्षणों पर दें ध्यान
World Diabetes Day: विश्व मधुमेह दिवस के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज (मधुमेह) आज के समय में तेजी से पांव पसारने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। चिंता का विषय यह है कि शुरुआती चरण में लोगों को इस बीमारी के लक्षणों की भनक तक नहीं लगती। अक्सर लोग इन संकेतों को सामान्य कमजोरी या भागदौड़ भरी जीवनशैली का हिस्सा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, लंबे समय तक रक्त में शर्करा (High Blood Sugar) का स्तर बढ़ा रहना हृदय, किडनी, आंखों और नसों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। समय रहते इसके लक्षणों को पहचानकर बचाव के उपाय करना बेहद जरूरी है।
डायबिटीज के 8 प्रमुख शुरुआती लक्षण:
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बार-बार पेशाब आना: जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ती है, तो किडनी अतिरिक्त शुगर को शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक काम करती है, जिससे बार-बार यूरिन जाने की जरूरत पड़ती है। रात के समय कई बार उठना भी इसका एक बड़ा संकेत है।
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अतिरिक्त प्यास लगना: बार-बार पेशाब आने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे गला सूखता है और पानी पीने के बाद भी प्यास शांत नहीं होती।
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अचानक वजन कम होना: बिना किसी डाइटिंग या वर्कआउट के तेजी से वजन घटना डायबिटीज का संभावित लक्षण हो सकता है। जब शरीर ग्लूकोज का ऊर्जा के रूप में उपयोग नहीं कर पाता, तो वह फैट और मांसपेशियों को गलाने लगता है।
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हर समय थकान रहना: भरपूर नींद लेने के बाद भी अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होना इस बात का संकेत है कि शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पा रही है।
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बार-बार भूख लगना: इंसुलिन की कमी या उसके ठीक से काम न करने के कारण कोशिकाएं ग्लूकोज का इस्तेमाल नहीं कर पातीं, जिससे लगातार भूख का अहसास होता है।
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धंधुला दिखाई देना: ब्लड शुगर बढ़ने से आंखों के लेंस की आकृति प्रभावित होती है, जिसके चलते नजर कमजोर या धुंधली होने लगती है।
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घाव भरने में देरी: हाई ब्लड शुगर के कारण शरीर में रक्त संचार और संक्रमण से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे मामूली चोट या घाव को भरने में लंबा समय लगता है।
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बार-बार इंफेक्शन: त्वचा, मसूड़ों या यूरिनरी ट्रैक्ट (UTI) में बार-बार संक्रमण होना भी डायबिटीज की ओर इशारा करता है।
किन लोगों को रहता है सबसे ज्यादा जोखिम?
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मोटापा: अत्यधिक वजन और विशेषकर पेट के आसपास चर्बी जमा होना टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ा देता है।
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पारिवारिक इतिहास (Family History): माता-पिता या परिवार के अन्य करीबी सदस्यों को मधुमेह होने पर यह आनुवंशिक रूप से बच्चों में भी आ सकता है।
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शारीरिक सक्रियता की कमी: सुस्त जीवनशैली और लगातार घंटों बैठे रहने की आदत इसका एक बड़ा कारण है।
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अनहेल्दी खानपान: जंक फूड, अत्यधिक मीठी चीजें और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बिगाड़ता है।
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बढ़ती उम्र और प्रीडायबिटीज: उम्र बढ़ने के साथ खतरा बढ़ता है, वहीं ‘प्रीडायबिटीज’ (ब्लड शुगर का सामान्य से अधिक होना) की स्थिति भी आगे चलकर पूर्ण डायबिटीज में बदल सकती है।
डायबिटीज से बचाव और नियंत्रण के उपाय:
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रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या एक्सरसाइज जरूर करें।
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अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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चीनी, पैक्ड जूस और मीठे पेय पदार्थों के सेवन से दूरी बनाएं।
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अपने शरीर के वजन को नियंत्रित रखें और पर्याप्त नींद लें।
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समय-समय पर अपने ब्लड शुगर की जांच करवाते रहें।
(नोट: यह लेख सामान्य जागरूकता और स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार के लक्षण महसूस होने पर तुरंत योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।)
