स्लिप डिस्क और साइटिका के मरीज अपनायें ये तरीके, हमेशा के लिए हो जायेंगे मुक्त
सर्दी बढ़ते ही ब्रेन हैमरेज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और सांस की तकलीफ से जुड़े मरीजों की संख्या अचानक बढ़ गई है। इमरजेंसी में 80 से 90% मरीज खराब लाइफ स्टाइल वाले हैं। वैसे इन सब में जिनका हाल सबसे बुरा है वो है रीढ़ की परेशानी और जोड़ों का दर्द झेल रहे मरीज। ऐसे लोगों को गर्दन-कंधे, पीठ-कमर में दर्द की वजह से उठने-बैठने और यहां तक कि चलने-फिरने में भी मुश्किल होती है।
लैंसेट की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 40% महिलाएं और 12% पुरुष ऐसे हैं जिनके पेट और कमर के आस-पास इतना फैट है कि वो severe obesity की कैटेगरी में आते हैं। ICMR की रिपोर्ट के मुताबिक 10 करोड़ से ज्यााद लोग डायबिटिक हैं और 20 करोड़ लोगों का बीपी इम्बैलेंस है।
सबसे बड़ी बात ये है इनका दर्द 24 घंटे रहता है। ठंड और नमी से स्पाइन के वर्टिब्रा और कंधे के ज्वाइंट्स में सूजन आ जाती है। जोड़ों के कैप्सूल स्टिफ हो जाते हैं। हाल ये है कि 80 परसेंट लोगों को मूवमेंट में भी परेशानी है यानि चलना-फिरना मुश्किल है। योगगुरु स्वामी रामदेव से इसका इलाज बताया है, आइये जानते हैं –
स्पॉन्डिलाइटिस क्या होता है?
- स्पाइन टेढ़ी होने पर वर्टिब्रा में सूजन
- रीढ़ में तेज दर्द होता है
- लंग्स दबने लगते हैं
- हार्ट पर भी असर
स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द
- आंखों की सूजन
- जोड़ों का दर्द
- गर्दन-पीठ में दर्द-अकड़न
- हाथ-पैर में सूजन
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स्लिप डिस्क के स्टेज
- फर्स्ट स्टेज
- डिस्क का डिहाइड्रेट होना
- डिस्क की फ्लेक्सिबिलिटी घटना
- डिस्क में कमजोरी आना
सेकंड स्टेज
डिस्क की रेशेदार परत टूटना
थर्ड स्टेज
न्यूक्लियस का एक हिस्सा टूटना
फोर्थ स्टेज
स्पाइन में लिक्विड लीक होना
स्लिप डिस्क का क्या है कारण
- देर तक झुक कर काम करना
- गलत तरीके से बैठने की आदत
- ज्यादा वजन उठाना
- बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर
- कमर पर चोट लगना
- कैल्शियम की कमी
रोजाना योग से स्लिप डिस्क क्योर
- रोज 30 मिनट करें योगाभ्यास
- रीढ़ की हड्डी होगी मज़बूत
- स्पाइन प्रॉब्लम से मिलेगा छुटकारा
स्पाइन को स्ट्रॉन्ग कैसे बनाएं
- दूध में हल्दी-शिलाजीत मिलाकर पीएं
- स्पाइन से जुड़े रोगों में फायदा मिलेगा
कमर दर्द से कैसे बचें
- देर तक एक ही जगह पर ना बैठें
- रेगुलर वर्कआउट करें
- रोज़ाना चलने की आदत डालें
- भारी सामान उठाने से बचें
- वेट कंट्रोल रखें
- न्यूट्रिशन से भरपूर खाना खाएं
पीठ दर्द से बचें?
- लैपटॉप गोद में रखकर काम ना करें
- डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें
- काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं
- कमर सीधी रखें, कंधे ना झुकाएं
- हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें
- सूक्ष्म व्यायाम करें
साइटिका का दर्द कैसे दूर करें?
- गर्म हल्दी दूध में शहद डालकर पिएं
- हल्दी-नारियल का पेस्ट लगाएं
- शहद डालकर अदरक चाय पिएं
- तिल के तेल से मसाज करें
