हरे रंग का नारियल पानी न सिर्फ साउथ इंडिया बल्कि पूरी दुनिया में मशहूर है. इसे शुरुआती नारियल कहा जाता है. यह स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. ये एक प्राकृतिक और ताजा पेय है, जो पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है. यह हमें हाइड्रेटेड रखने में अहम भूमिका निभाता है. यह गर्मियों में आपकी सेहत के लिए टॉनिक का काम करता है. तो चलिए जान लेते हैं गर्मियों में नारियल पीने के कई और फायदों के बारे में-
क्या खाली पेट नारियल पानी पीना चाहिए?
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, नारियल पानी में लॉरिक एसिड यानी सैच्यूरेटेड फैट पाया जाता है. ये स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसलिए खाली पेट नारियल पानी पीने के कई लाभ होते हैं. वहीं, नारियल में बेहतर स्वास्थ्य और तंदरुस्ती के लिए सभी जरूरतमंद पौष्टिक तत्व मौजूद हैं. इसमें अच्छे फैट्स पाए जाते हैं. जोड़ों को चिकना रखता है. शरीर को ऊर्जा देता है. इसलिए इसे सुपरफूड कहा जा सकता है.
नारियल पानी क्यों है खास?
शरीर को हाइड्रेटेड रखे
गर्मी में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसके लिए नारियल पानी एक अच्छा हाइड्रेटर है. दरअसल, इसमें इलेक्ट्रोलाइट कम्पोजिशन भी काफी होता है, जो शरीर को डायरिया, उल्टी या अत्यधिक पसीना निकलने के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन के दौरान रिहाइड्रेट करने में मदद करता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट भी काफी होता है, जो शरीर की ऊर्जा के स्तर को कम नहीं होने देता है.
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फ्री रेडिकल्स दूर करे
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और उन्हें शरीर को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं. इसके साथ ही नारियल पानी में भारी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं. इसलिए ये एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है.
बच्चों के लिए फायदेमंद
बच्चों के लिए नारियल पानी एकदम सुरक्षित होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है इसलिए सुबह का वक्त उनके लिए ठीक है. बढ़ते बच्चे का पाचन तंत्र कमजोर होता है जिससे वे बीमारियों के शिकार होते हैं. पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए एक नारियल पानी उन्हें दिन में दो से तीन बार दें.
कैलोरी में कम
यह सोडा, जूस और अन्य पेय की तुलना में हाइड्रेटेड रहने का एक स्वस्थ विकल्प है, जिनमें आमतौर पर कैलोरी अधिक होती है. नारियल पानी की वजह से हाइड्रेटेड रहने की ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और पाचन को आसान बनाने में मदद मिलती है.
हड्डियों को करे मजबूत
नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम उच्च मात्रा में होता है. कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. मैग्नीशियम हड्डियों को सही ढंग से कार्य करने में सहायता करता है.
हार्ट को हेल्दी रखे
नारियल पानी आपके दिल को सेहतमंद बनाने में भी काफी मददगार है. यह हाई ब्लड प्रेशर को रोकता है और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को भी कम करता है.
