Dehydration: शरीर में पानी की कमी होने पर दिखते हैं ये संकेत, न करें नजरअंदाज

Dehydration Symptoms: पानी हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी तत्व है। यह न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पोषक तत्वों को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाने और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर लोगों को लगता है कि मानसून में डिहाइड्रेशन नहीं होता है, लेकिन यह धारणा गलत है। अगर कोई पानी कम पी रहा है तो किसी भी मौसम में डिहाइड्रेशन हो सकता है।
जब भी किसी भी व्यक्ति को पानी की कमी होती है, तो शरीर कई तरह के संकेत देना शुरू कर देता है। इस स्थिति को डिहाइड्रेशन कहते हैं। बहुत से लोग इन संकेतों को आम थकान या किसी और वजह से जोड़कर नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या और भी गंभीर हो सकती है। डिहाइड्रेशन हल्का या गंभीर हो सकता है और यह बच्चों से लेकर बूढ़ों तक किसी को भी प्रभावित कर सकता है। अगर इसे समय पर पहचाना और ठीक न किया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि किडनी फेलियर या हीट स्ट्रोक। इसलिए डिहाइड्रेशन कुछ प्रमुख लक्षणों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
ज्यादा प्यास और सूखा गला | Dehydration Symptoms
शरीर में पानी की कमी का सबसे पहला और स्पष्ट संकेत है प्यास लगना और गले का सूखना। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो दिमाग प्यास का संकेत देता है ताकि आप पानी पीकर इस कमी को पूरा कर सकें। अगर आप लगातार प्यासा महसूस कर रहे हैं, तो यह डिहाइड्रेशन का एक शुरुआती लक्षण हो सकता है।
गहरे रंग का पेशाब | Dehydration Symptoms
पेशाब का रंग आपके शरीर में पानी के स्तर का एक अच्छा सूचक होता है। अगर आपका पेशाब हल्के पीले या पारदर्शी रंग का है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। लेकिन, अगर यह गहरे पीले या भूरे रंग का है, तो यह स्पष्ट रूप से बताता है कि शरीर में पानी की कमी है और आपको तुरंत पानी पीना चाहिए।
थकान और सिरदर्द | Dehydration Symptoms
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है, जिससे दिल को रक्त पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इस वजह से थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन से सिरदर्द भी हो सकता है, क्योंकि दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्त नहीं मिल पाता।
त्वचा का रूखापन और होंठों का फटना | Dehydration Symptoms
डिहाइड्रेशन का असर हमारी त्वचा और होंठों पर भी दिखाई देता है। त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है, और होंठ बार-बार फटते हैं। यह संकेत दिखाता है कि शरीर के अंदरूनी हिस्से में पानी की कमी हो गई है, जिसका प्रभाव बाहर से भी दिख रहा है। इन संकेतों को समझकर समय पर पानी पीना बहुत जरूरी है।