Diabetes: वैश्विक स्तर पर डायबिटीज एक बढ़ती हुई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम है। यह समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों को अपना शिकार बना सकती है। यही वजह है कि कम उम्र से इसकी रोकथाम और बचाव को लेकर सावधानी बरतते रहना जरूरी है। डॉक्टर कहते हैं कि ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए लाइफस्टाइल और आहार दोनों को ठीक रखना जरूरी माना जाता है। इसमें आहार की विशेष भूमिका होती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका सही प्रबंधन आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। इसमें बरती गई किसी भी तरह की लापरवाही से कई अन्य जटिलताएं पैदा कर सकती हैं। जो लोग मधुमेह के शिकार हैं या जिनमें इसका जोखिम हो सकता है, उन्हें कुछ बातों को लेकर खास सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ की राय
लखनऊ के एक अस्पताल में मधुमेह रोग विशेषज्ञ डॉक्टर अभिषेक अरुण बताते हैं कि कई आदतें ऐसी होती हैं, जो डायबिटीज की स्थिति को और खराब कर सकती हैं। अधिकत लोग इससे अनजान होते हैं। मधुमेह में क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में जानकारी और उपायों का गंभीरता से पालन करना आपको गंभीर खतरों से सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है।डायबिटीज में डॉक्टर के नियमित परामर्श की जरूरत होती है। रक्त शुगर के स्तर की नियमित जांच न कराना और आवश्यक दवाओं को न लेना समस्या को बढ़ा सकती है। इसके अलावा दिनचर्या की कुछ बातों पर भी ध्यान देना जरूरी है।
उन्होंने बताया कि चीनी से बनी चीजें ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाती हैं। डायबिटीज में मीठी चीजों से परहेज करना जरूरी है। मगर, सिर्फ इतना ही काफी नहीं है, अधिकतर लोग अनजान होते हैं कि फास्ट फूड जैसे- बर्गर, पिज्जा और प्रोसेस्ड स्नैक्स में अत्यधिक मात्रा में वसा और शर्करा होती है, जो शुगर को असामान्य रूप से बढ़ा सकती है। अगर आप इन चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो भी मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। डायबिटीज रोगियों को समय पर भोजन की आदत बनाना भी जरूरी है।
व्यायाम न करने से होगा नुकसान
शारीरिक गतिविधि की कमी डायबिटीज के प्रबंधन को मुश्किल बना देती है। नियमित व्यायाम से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और ब्लड शुगर बेहतर तरीके से नियंत्रित होता है। व्यायाम न करना डायबिटीज की जटिलताओं को बढ़ा सकती है। आपको डायबिटीज हो या न हो फिर भी नियमित रूप से 30 मिनट व्यायाम की आदत जरूर बनाएं।व्यायाम से वजन भी कंट्रोल रहता है। अधिक वजन होने से मधुमेह का जोखिम भी बढ़ जाता है।
ज्यादा तनाव लेना ठीक नहीं
डॉक्टर अभिषेक अरुण बताते हैं कि ज्यादा तनाव लेने की आदत भी डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदायक है, जिससे भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है। तनाव की स्थिति में शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) का स्तर बढ़ जाता है, जो इंसुलिन की प्रभावशीलता को कम करता है। इसलिए तनाव कम करने के उपाय जैसे- योग, ध्यान और सही नींद लेना महत्वपूर्ण है। अच्छी और पर्याप्त नींद तनाव व डायबिटीज दोनों को कंट्रोल रखने का तरीका हो सकती है।
