हड्डियों और जोड़ों को गंभीर रूप से कमजोर करती हैं Diabetes की बीमारी, जानिए बचाव का तरीका
डायबिटीज (Diabetes) की वजह से न केवल स्ट्रोक (Stroke) या दिल से जुड़ी बीमारी (Heart Disease) होते हैं, बल्कि हड्डियों और जोड़ों को भी नुकसान पहुंचता है। हाइपरग्लाइसेमिया या काफी ज्यादा ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने के कारण हड्डियों के कमजोर होने, जोड़ों में दर्द और फिजिकल एक्टिवी अपने आप कम होने लगती है। जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन की विशेषता वाली अपक्षयी बीमारी पैदा करने वाली आर्थ्रोपैथी) और फ्रोजन शोल्डर (चिपकने वाला कैप्सूलाइटिस जिसके कारण कंधे के जोड़ में हरकतें सीमित हो जाती हैं) जैसी गंभीर स्थितियां होने लगती है।
डायबिटीज से पीड़ित लोगों में घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस और लिगामेंट फैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए जिन लोगों को डायबिटीज है, उन लोगों को अपनी जोड़ों की खास देखभाल जरूर करनी चाहिए। ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने पर जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है।
हड्डियां होती हैं कमजोर
डायबिटीज हड्डियों के बनने और टूटने के बीच संतुलन को बाधित करता है, जिससे हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। इससे हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं और उनमें फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है।
जोड़ों में दर्द और अकड़न
हाइपरग्लाइसेमिया के कारण जोड़ों में सूजन होती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द, अकड़न और गतिशीलता में कमी आती है। इसलिए, व्यक्ति को दैनिक कार्य आसानी से करने में कठिनाई होगी।
देरी से ठीक होना
मधुमेह के कारण अपर्याप्त रक्त प्रवाह फ्रैक्चर और जोड़ों की चोटों को ठीक करने की दर को कम करता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस का बढ़ा हुआ जोखिम
मधुमेह रोगियों को ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। खासकर घुटनों में, वजन बढ़ने, सूजन और जोड़ों को नुकसान के कारण, जिससे घिसाव होता है।
फ्रोजन शोल्डर
मधुमेह एक ऐसी स्थिति को भी आमंत्रित करता है, जिसे एडहेसिव कैप्सूलिटिस या फ्रोजन शोल्डर के रूप में जाना जाता है, जिससे कंधे के जोड़ में अत्यधिक अकड़न और दर्द होता है।
लिगामेंट की चोटें
ऊंचा ग्लूकोज स्तर लिगामेंट को कमजोर करता है, जिससे मधुमेह के व्यक्ति को चोट लगने की संभावना अधिक होती है, जिसके लिए तुरंत हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
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डायबिटीज मरीजों के लिए खास सलाह
कैल्शियम और विटामिन से भरपूर फूड आइटम को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए।
आप अपने डाइट में डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियां, मेवे और मछली का सेवन करें।
इसी तरह सूजन को कंट्रोल करने के लिए चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
रोजाना वजन उठाने वाली गतिविधियां जैसे चलना, प्रतिरोध प्रशिक्षण और योग हड्डियों की मजबूती और जोड़ों के लचीलेपन को बेहतर बना सकते हैं।
जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए साइकिल चलाना और तैरना भी उपयुक्त है।
धूम्रपान और शराब पीना बंद करें और जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए अपने वजन को सही रखें।
