Body Detox Before Diwali: दिवाली के त्योहार से पहले ही हमारे खान-पान का रूटीन बिगड़ने लगता है। मिठाइयां, पकवान और दावतों का सिलसिला शुरू होने से पहले, शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है। बॉडी डिटॉक्स का मतलब है शरीर से उन हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालना जो तनाव, प्रदूषण और अनहेल्दी खानपान के कारण जमा होते हैं। दिवाली मिठाइयों का त्योहार है ये बात सभी को पता है ऐसे में अगर आप अपने शरीर को पहले से डिटॉक्स नहीं करते हैं तो कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।

इसलिए अगर आप दिवाली में लजीज पकवान और मिठाइयों का आनंद लेना चाहते हैं तो अभी शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है। यह डिटॉक्स प्रक्रिया न केवल आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है, बल्कि आपकी त्वचा को चमकदार बनाती है और एनर्जी लेवल को भी बढ़ाती है।

दिवाली से पहले शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ सरल उपाय हैं, जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए। डॉक्टर कुशवाहा सुझाव देते हैं कि मौसम बदल रहा है, ऐसे में इन नियमों का इसलिए भी जरूरी है कि बदलते मौसम में वायरल इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। आप इन नियमों का पालन करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और दिवाली का अच्छे से आनंद ले सकते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं | Body Detox Before Diwali

डिटॉक्स प्रक्रिया का सबसे जरूरी हिस्सा है पानी पीना। पानी टॉक्सिन्स को पतला करता है और उन्हें किडनी के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी लिवर में पित्त के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे लिवर की सफाई में मदद मिलती है।

लिवर के लिए हरी सब्जियां | Body Detox Before Diwali

लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। लिवर को डिटॉक्स करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकली अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर एंजाइमों को डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करते हैं। रोजाना हल्दी का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इसमें मौजूद करक्यूमिन लिवर की सूजन को कम करता है।

शारीरिक गतिविधि और पसीना बहाना जरूरी | Body Detox Before Diwali

डिटॉक्स के लिए केवल डाइट ही नहीं, रोजाना आधे घंटे का वर्कआउट भी जरूरी है। तेज चलना, दौड़ना या योग करने से पसीना आता है, जिसके जरिए शरीर की त्वचा के पोर्स से कई टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। यह रक्त संचार को भी बढ़ाता है, जो लिवर और किडनी को उनके सफाई कार्य में मदद करता है, और इस तरह पूरा शरीर डिटॉक्स हो जाता है।

चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करें | Body Detox Before Diwali

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अभी कुछ दिनों के लिए चीनी, मैदा और प्रोसेस्ड फूड्स (तले हुए स्नैक्स) से पूरी तरह दूरी बना लें। डॉक्टर कुशवाहा के मुताबिक ये चीजें शरीर में सूजन को बढ़ाती हैं और लिवर पर अनावश्यक बोझ डालती हैं। इसका मतलब ये नहीं है कि आप दिवाली के दिन भी मिठाई न खाएं, आप अभी से शरीर को तैयार रखें कि दिवाली के अगर आप लजीज पकवान खाते हैं तो आपका शरीर उसे आसानी से पचा ले। फिलहाल के लिए आप इनकी जगह फाइबर से भरपूर फल जैसे सेब, केला और सब्जा सीड्स का सेवन करें।