प्रतिदिन सिर्फ इतने मिनट करें Brisk Walk, कई बीमारियों और दर्द का है इलाज
इस दुनिया की सबसे पावरफुल मेडिसिन है ब्रिस्क वॉक। ये तकरीबन हर परेशानी में चमत्कारी असर करती है। चाहे फिर बात बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने की हो या फिर बीपी कंट्रोल में लाने की ब्रिस्क वॉक असरदार तरीके से काम करती है। इतना ही नहीं रोजाना कुछ मिनट की ब्रिस्क वॉक से दिल मजबूत बनता है। ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk) से मोटापा कंट्रोल रहता है और मेमॉरी पावर-क्रिएटिविटी बढ़ती है। किसी भी काम पर फोकस अच्छा होता है और तो और तनाव खत्म करने में तो वॉक से बेहतर कुछ नहीं है।
पैदल चलने से स्ट्रेस हार्मोन घटते हैं और हैप्पी हार्मोन्स का बॉडी में फ्लो बढ़ता है। इसलिए हर किसी को रोज वॉक करने की आदत डाल लेनी चाहिए, क्योंकि आजकल लोग दुनियाभर का तनाव लिए घूम रहे हैं। जिससे हेडेक होना आम बात हो गई है। इसके अलावा वर्कआउट ना करना, नींद पूरी न होना या फिर गलत वक्त पर खाना-पीना, ये सब भी सिरदर्द की वजह बनते हैं।
कैसे करते हैं Brisk Walk?
जब आप न तो धीरे न तो बहुत तेज चलते हैं तो इसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। इस तरह की वॉक में आप जल्दी थकते नहीं है, जिसके कारण आप इसे लंबे समय के लिए वॉक कर सकते हैं। आपकी फिटनेस के लिए रोजाना सिर्फ 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक काफी है। इससे आपके पूरे शरीर की फिटनेस बनी रहेगी।
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ब्रिस्क वॉक के फायदे (Benefits of Brisk Walk)
रोज 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से हार्ट की बीमारियां कम होती हैं। इससे आपकी मेमोरी तेज होती है। भूलने की बीमारी कम होती है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। ब्रिस्क वॉक से बीपी नॉर्मल रहता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरे कम होता है। ब्रिस्क वॉक करने से वजन भी तेजी से कम होता है। इस तरह वॉक करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।
