बहुत से लोग एजिंग प्रोसेस को धीमा करने के लिए स्किन पर काफी कुछ लगाते हैं। लेकिन आपको बता दें, हम डेली रूटिन में भी कई ऐसे फूड्स को खाते हैं, जो एजिंग प्रोसेस को बढ़ाने के साथ हमें जल्दी बूढ़ा बनाते हैं।
इन फूड्स को ज्यादा मात्रा में सेवन करने से स्किन पर एजिंग के लक्षण जैसे झुर्रियां, लटकती त्वचा, कोलेजन की हानि और ड्राई स्किन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। हम हेल्दी डाइट के सेवन के साथ स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके एजिंग के प्रोसेस को धीमा कर सकते हैं।
साथ ही स्किन को हेल्दी रखने के लिए धूप में जाने से पहले भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल अवश्य करें। सूर्य की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाने के साथ स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाती है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से ऐसे फूड्स के बारे में, जो स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाते हैं।
फ्रेंच फ्राई
फ्रेंच फ्राई शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। इनको तेल में तलने से यह कई तरह के कण छोड़ते हैं जो त्वचा को सेलुलर क्षति पहुंचा सकते हैं। इनको सेवन करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। यह फूड त्वचा की लोच को कम कर सकता है, जिससे स्किन पर झुर्रियां पड़ने की संभावना तेज हो जाती है।
सफेद ब्रेड
बहुत से लोग सफेद ब्रेड को बड़े चाव से खाते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है, जो शरीर में सूजन के साथ-साथ एजिंग प्रोसेस को भी बढ़ाता हैं। सफेद ब्रेड खाने से शरीर को नुकसन होने के साथ शरीर का ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ता है।
सफेद चीनी
चीनी शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। इसके सेवन से कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा बढ़ता हैं। चीनी खाने से स्किन पर बढ़ती हैं और स्किन काफी रूखी भी हो जाती है। यह चेहरे के सेल्स को डैमेज करके एजिंग के प्रोसेस को बढ़ाती हैं।
प्रसंस्कृत मीट
प्रसंस्कृत मीट त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें सोडियम, वसा और सल्फाइट की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और सूजन पैदा करके कोलेजन को कमजोर कर सकते हैं। इसके सेवन से तेज होता है और स्किन जल्दी बूढ़ी नजर आती है।
सोडा और कॉफी
सोडा और कॉफी दोनों ही शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। दोनों में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो नींद को प्रभावित करने के साथ उम्र बढ़ने के लक्षणों में वृद्धि करती है। इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से काले घेरे, झुर्रियां और महीन रेखाओं स्किन पर बढ़ती हैं।
यह फूड्स स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाते हैं। ऐसे में इन फूड्स को ज्यादा मात्रा में खाने से बचें। स्किन को हेल्दी रखने के लिए हरी सब्जियां, नट्स और फलों को डाइट में शामिल करें।
