Pregnancy में शरीर में न होने दें इस विटामिन की कमी, मां और बच्चे के लिए है नुकसानदायक
ठंड के मौसम में गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान महिलाओं को काफी ज्यादा समस्या होती है। वैसे भी गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्व, विटामिंस और मिनिरल्स की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है- विटामिन-डी (Vitamin D). इसकी कमी बच्चे की ग्रोथ और सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इससे कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान अधिकतर महिलाएं विटामिन A और C से भरपूर चीजें तो खाती हैं लेकिन विटामिन-डी को अनदेखा कर देती हैं, जो खतरनाक हो सकता है। Vitamin D खून में फॉस्फोरस और कैल्शियम की मात्रा संतुलित रखने में मदद करता है। इसके अलावा कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने और ब्लड में शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
Vitamin D की कमी मां-बच्चे दोनों के लिए हानिकारक
सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी बच्चे की ग्रोथ और सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इससे कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अधिकतर गर्भवती महिलाओं में ये कमी देखी जाती है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए तो जरूरी है ही, जो बच्चे की हड्डियों, दांतों और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है।
Vitamin D की कमी कितनी नुकसानदायक?
प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन डी की कमी से डायबिटीज, प्रीक्लेम्पसिया और जन्म के समय बच्चे का वजन कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके कई गंभीर साइड इफेक्ट्स बच्चों में देखने को मिल सकते हैं। ऐसे में इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में विटामिन डी के अलावा प्रेगनेंसी में कई पोषण तत्वों की कमी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं में खराब डाइट रिलेटेड हैबिट्स से उनमें आयरन, फोलेट और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसका असर गर्भ में पल रहे बच्चे के ब्रेन और नर्व्स सिस्टम की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी हैं। आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा रहता है, जबकित फोलेट बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा बढ़ाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन ग्रोथ, आंखों और ऑलओवर ग्रोथ के लिए जरूरी होता है।
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क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस जरूरी है। Vitamin D से भरपूर साल्मन और मैकेरल जैसी फैटी फिश, फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडे को शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन डी के सप्लीमेंट ले सकते हैं। ठंड के मौसम में धूप लेनी चाहिए, इससे विटामिन डी शरीर को मिल जाता है।
