एक दिन में जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से सेहत को हो सकता है नुकसान, पढ़ें पूरी खबर
सर्दियों में ज्यादातर लोग ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिससे शरीर को कई सारे फायदे मिल सकें। बादाम (Almond) सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। मगर, किसी भी चीज की अति सेहत पर भारी भी पड़ सकती है। अगर आप बादाम खाकर अपनी सेहत को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको सही मात्रा में ही बादाम का सेवन करना चाहिए।
आप एक दिन में यानी 24 घंटों में 20 से 30 ग्राम बादाम को कंज्यूम कर सकते हैं। बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हर रोज नियम से 5 से 8 बादाम का सेवन कर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
बादाम कब खाना ज्यादा फायदेमंद?
आयुर्वेद के अनुसार, सुबह-सुबह खाली पेट बादाम खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। रात में बादाम को एक कटोरी पानी में भिगोकर छोड़ दीजिए और फिर अगली सुबह इनका सेवन कर लीजिए। सही मात्रा में और सही तरीके से बादाम खाकर आप अपनी गट हेल्थ और हार्ट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। बादाम खाकर आप अपने इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बना सकते हैं। ब्रेन हेल्थ के लिए भी बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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ज्यादा बादाम के साइड इफेक्ट्स
अगर आप जरूरत से ज्यादा बादाम खाते हैं तो किडनी में स्टोन पैदा होने का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादा मात्रा में बादाम का सेवन करने की वजह से आपको कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। गलत मात्रा में और गलत तरीके से इस ड्राई फ्रूट को कंज्यूम कर आप मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं।
