सुबह खाली पेट Exercise करना फायदेमंद या नुकसानदायक, जानिए हेल्‍थ एक्सपर्ट की राय

अक्‍सर लोग सुबह के समय खाली पेट वर्कआउट करना पसंद करते हैं। लोग सोचते हैं कि इससे उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी और उनका शरीर स्वस्थ रहेगा। हालांकि, हेल्थ एक्‍सपर्ट के अनुसार खाली पेट वर्कआउट के फायदे और नुकसान दोनों हैं।

 खाली पेट वर्कआउट के फायदे | Exercise on an empty stomach in the morning

वजन कम करने में फायदेमंद

जब आप खाली पेट व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए फैट का उपयोग करता है। इससे फैट ब्रेकडाउन होता है और आपका वजन तेजी से कम हो सकता है, खासकर यदि आपका वजन अधिक है।

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों के लिए खाली पेट वर्कआउट फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है।

खाली पेट वर्कआउट के नुकसान | Exercise on an empty stomach in the morning

खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर न केवल फैट को बल्कि प्रोटीन को भी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कर सकता है, जिससे कुछ संभावित नुकसान हो सकते हैं:

स्टैमिना हो सकता है कम

खाली पेट वर्कआउट करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे आप कसरत पर ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और कई बार तबीयत भी खराब हो सकती है।

मसल लॉस

यह मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ा सकता है, जिससे शरीर की त्वचा और मांसपेशियां ढीली पड़ सकती हैं।

हड्डियां होती हैं कमजोर

खाली पेट व्यायाम करने से हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं।

मेटाबॉलिज्म होता है धीमा

खाली पेट व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।

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क्या कहते हैं हेल्‍थ एक्‍सपर्ट? | Exercise on an empty stomach in the morning

हेल्‍थ एक्‍सपर्ट सलाह देते हैं कि वर्कआउट से पहले कुछ न कुछ जरूर खाएं, भले ही वह थोड़ा सा ही हो। उनके अनुसार, वर्कआउट से पहले एक छोटा लेकिन सही आहार लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। उनका मानना है कि खाली पेट वर्कआउट से भले ही वजन तेजी से कम हो, लेकिन यह शरीर में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, वर्कआउट से पहले आप एक सेब जैसा कोई हल्का स्नैक ले सकते हैं।