Good Mental Health Tips: अगर आपको स्वास्थ्य ठीक रखना है तो सिर्फ शरीर की सेहत पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहे। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य असल में एक दूसरे के पूरक होते हैं। इनमें से एक में भी होने वाली समस्या का असर नुकसानदायक हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों में अक्सर ये चिंता बनी रहती है कि समय के साथ लोगों में मेंटल हेल्थ से संबंधित विकारों का खतरा बढ़ गया है। विशेषतौर पर कोरोना महामारी के बाद से चिंता-तनाव जैसी समस्याएं लगभग हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही हैं।
क्या आप भी इस तरह की दिक्कतों से परेशान हैं? अगर हां, तो आरोग्य इंडिया के इस विशेष अंक में इसके उपायों केबारे में आपको जानकारी देंगे। ध्यान, योग, अच्छा आहार, पर्याप्त नींद, और तनाव प्रबंधन जैसी आदतें मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत रखने में सहायक होती हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में सहायक हो सकते हैं। आइये आपको विस्तार से बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए क्या करें और क्या नहीं…
नियमित योग–व्यायाम और मेडिटेशन सबसे पहला स्टेप | Good Mental Health Tips
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी नींद और नियमित व्यायाम दो प्रभावी तरीके हो सकते हैं। शारीरिक व्यायाम जैसे योग, दौड़ना, तैरना आदि से दिमाग में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव को कम करता है और हमें खुशी का एहसास कराता है। इसके अलावा रोजाना कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूरी है। अच्छी नींद के साथ नियमित योग-व्यायाम और मेडिटेशन के अभ्यास से भी समस्या में लाभ पाया जा सकता है।

एक बेहतर फ्रेंड सर्किल आपको देगा सुकून | Good Mental Health Tips
लाइफस्टाइल में बदलाव करके तनाव-चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव में मदद मिल सकती है। तनाव-चिंता जैसी स्थितियों में दोस्तों से बात करें, अपनी परेशानियों को साझा करें, इससे मानसिक शांति मिलती है। योग का अभ्यास करें, संगीत सुनें, मेडिटेशन करें। संतुलित भोजन से भी लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

नशे को कहें ना, हेल्दी लाइफस्टाइल को कहें हां | Good Mental Health Tips
चिंता-तनाव होने पर अक्सर लोग नशा का सहारा लेने लगते हैं, जो आपके लिए और भी दिक्कतें बढ़ा देती है। शराब, कुछ समय के लिए अवरोधक का काम करके आपके नशे में रखता है पर इससे बीमारी के सही निदान में देरी हो सकती है जिसके कारण रोग के गंभीर रूप लेने का खतरा रहता है। किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या महसूस होने पर शराब या किसी भी नशीली चीजों का सेवन न करें।

मानसिक थकावट से भी दूरी बनाने की जरूरत | Good Mental Health Tips
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग भी मानसिक थकावट और चिंता का कारण बन सकता है, इसलिए तकनीक का सीमित और नियंत्रित उपयोग करें। स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बचें। बढ़े हुए स्क्रीन टाइम से नींद प्रभावित होती है और इससे मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक असर हो सकता है।
