Health Alert: आप भी पीते हैं कोल्ड ड्रिंक्स? कहीं जानलेवा न हो जाए ये आदत

Demerits of Cold Drinks: देशभर में भीषण गर्मी का प्रकोप देखा जा रहा है। गर्मी का ये मौसम आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से नुकसानदायक हो सकता है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन और शरीर का तापमान बढ़ने का खतरा रहता है जिसके कारण सेहत पर कई प्रकार से नकारात्मक असर हो सकता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को इस मौसम में खूब पानी पीते रहने, गर्मी से बचने और सेहत का विशेष ख्याल रखने की सलाह देते हैं।

नुकसान पहुंचाती है कोल्ड ड्रिंक | Demerits of Cold Drinks

बहुत से लोग गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं। इस तरह के पेय से शरीर को फौरी तौर पर तो कुछ समय के लिए ठंडक और राहत का एहसास होता है, पर क्या आप जानते हैं कि ये आपकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने वाले हो सकते हैं। कोल्ड ड्रिंक्स जैसे कि सोडा, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, मीठे पेय पदार्थों को अध्ययनों में नुकसानदायक बताया गया है। आहार विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर को ठंडक पहुंचाने और गर्मी के दुष्प्रभावों से बचे रहने के लिए देसी पेय और अन्य हेल्दी विकल्पों पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक्स पीने के क्या साइड इफेक्ट्स हैं और ये सेहत पर कैसे असर डालते हैं?

कोल्ड ड्रिंक्स हो सकते हैं नुकसानदायक | Demerits of Cold Drinks

आहार विशेषज्ञ बताते हैं, कोल्ड ड्रिंक्स के अधिक सेवन को बच्चों में मोटापा बढ़ाने, डायबिटीज और पाचन तंत्र सहित कई प्रकार की समस्याओं का कारक माना जाता है। आमतौर पर लोग इसे प्यास बुझाने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पीते हैं, पर अधिकतर लोग इस बात से अनजान होते हैं कि कुछ प्रकार के सॉफ्ट ड्रिंक्स डिहाइड्रेशन कम करने की जगह इसे बढ़ाने वाले हो सकते हैं। जो लोग अक्सर कोल्ड ड्रिंक्स या मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, उनमें पाचन से संबंधित दिक्कतों का भी खतरा अधिक होता है।

बढ़ जाता है मोटापे का खतरा |Demerits of Cold Drinks

कोल्ड ड्रिंक्स और मीठे पेय पदार्थों का सबसे ज्यादा नुकसान वजन बढ़ने में देखा गया है। जो लोग अक्सर इस तरह के पेय पदार्थों का सेवन करते रहते हैं उनमें मोटापे की दिक्कत हो सकती है। इसमें ऐडेड शुगर होता है, इसके अलावा ये हाई कैलोरी वाले पेय तेजी से वजन बढ़ाने वाले हो सकते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशियन में प्रकाशित एक रिपोर्ट से पता चलता है कि नियमित कोल्ड ड्रिंक पीने वालों में पेट की चर्बी और मोटापा बढ़ने का जोखिम अधिक रहता है। मोटापे की स्थिति डायबिटीज, हृदय रोगों का खतरा बढ़ा देती है जिसके जानलेवा दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

डायबिटीज का खतरा | Demerits of Cold Drinks

कोल्ड ड्रिंक्स में अत्यधिक मात्रा में चीनी होती है। एक कैन में 8-10 चम्मच तक चीनी की मात्रा हो सकती है। ऐसे में अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो वजन और ब्लड शुगर लेवल दोनों के बढ़ने का खतरा हो सकता है। हार्वर्ड की रिपोर्ट में विशेषज्ञों ने बताया कि अक्सर शगर वाले ड्रिंक्स पीने से टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा 26% तक बढ़ जाता है। कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड के कारण गैस एसिडिटी, गैस, अपच और पेट फूलने की समस्या का भी खतरा रहता है। इसके अलावा कैफीन युक्त ड्रिंक्स पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसके कारण आपको दीर्घकालिक तौर पर कई प्रकार की पेट की दिक्कतें हो सकती हैं।

हेल्दी पेय विकल्पों का करें चुनाव | Demerits of Cold Drinks

आहार विशेषज्ञ कहते हैं, गर्मी के दिनों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स की जगह हेल्दी विकल्पों का सेवन करना चाहिए। नींबू पानी (कम चीनी या शहद के साथ), छाछ या मट्ठा, नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू ड्रिंक, गन्ने का जूस पीना आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने और गर्मी के कारण होने वाली दिक्कतों से बचे रहने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।