Health Tips in Hindi: जानिए कौन सा ड्राई फ्रूट कब खाना चाहिए और इससे क्या फायदे मिलेंगे
Healthy Health Tips in Hindi: हेल्दी रहना है तो एक नियम बना लें। रोजाना 1 मुट्ठी नट्स का सेवन करने से आप खुद को काफी फिट रख सकते हैं। हालांकि कौन सा ड्राई फ्रूट आप कब और कैसे खा रहे हैं फायदे इस पर भी निर्भर करते हैं। ज्यादातर लोग सुबह या शाम को ड्राई फ्रूट्स खाते हैं। लेकिन हर ड्राई फ्रूट को खाने का अलग एक समय है। जिससे वो शरीर को भरपूर फायदे पहुंचा सके। जानिए ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय क्या है?
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बादाम खाने का सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- बादाम आपको सुबह खाली पेट खाने चाहिए। क्योंकि बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे ब्रेन फंक्शन में भी सुधार आता है।
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अखरोट खाने का सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- अखरोट आपको शाम के वक्त खाने चाहिए। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन पाया जाता है। जो दिमाग की सेहत में सुधार और अच्छी नींद में मदद करता है।
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पिस्ता खाने का सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- पिस्ता आपको दोपहर के बाद खाने चाहिए। क्योंकि ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे एनर्जी को कंट्रोल करने और कार्ब्स की क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है।
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काजू खाने का सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- काजू आपको लंच में खाने चाहिए क्योंकि इसमें जिंक और आयरन की मात्रा अच्छी होती है। जिससे इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलता है। इससे एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है।
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पेकन नट्स खाने का सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- पेकन नट्स को डेजर्ट में डालकर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला पॉलिफेनॉल लोअर एनर्जी और LDL कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। इससे ऑस्टिटेसिव स्ट्रेस कम होता है।
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पाइन नट्स कब खाएं (Healthy Health Tips in Hindi)- पाइन नट्स आपको मिड मॉर्निंग में खाने चाहिए क्योंकि इसमें पाइनोलेनिक एसिड होता है। जो भूख को कम करता है और फैट मैटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।
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मूंगफली खाने की सही समय (Healthy Health Tips in Hindi)- मूंगफली आप दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं, क्योंकि रेस पेट्रोल और नियासिन हार्ट और दिमाग को फिट रखने में मदद करते हैं।
अगर आपके पास समय की कमी है और एक साथ ही सारे ड्राई फ्रूट्स खाना चाहते हैं तो इसके लिए अपने दोपहर के वक्त को चुनें। आप चाहें तो खाने के साथ मुट्ठी भर मिक्स्ड मेवे खा सकते हैं।
