High Uric Acid Pain: यूरिक एसिड का लेवर अधिक होने से शरीर में अचानक और असहनीय जोड़ों के दर्द महसूस होता है। इसे विज्ञानिक भाषा में हाइपरयूरिसीमिया कहते हैं। यूरिक एसिड प्यूरीन नामक तत्वों के टूटने से बनता है, जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। जब शरीर में इसकी मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होना शुरू कर देता है, खासकर पैर के अंगूठे, टखनों और घुटनों में। यह क्रिस्टलीकरण ही अचानक, तेज सूजन और तीव्र दर्द का कारण बनता है।

यह दर्द अक्सर रात में शुरू होता है और प्रभावित जगह लाल, गर्म और छूने में बेहद संवेदनशील हो जाता है। अगर आप नियमित रूप से अचानक, तीव्र जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट चेतावनी है कि आपके शरीर को यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। जीवनशैली और आहार में छोटे बदलाव करके इस स्थिति से बचा जा सकता है और इसकी दोबारा न होने के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

शुगर को नियंत्रित करें | High Uric Acid Pain

यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे पहला और प्रभावी उपाय है अपने आहार पर ध्यान दें। आपको हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना होगा, क्योंकि ये सीधे यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इनमें रेड मीट, ऑर्गन मीट (जैसे कलेजी), कुछ समुद्री भोजन (सी-फूड), और शराब (विशेष रूप से बीयर) शामिल हैं। इसके अलावा शुगर-युक्त पेय पदार्थ (जैसे सोडा और डिब्बाबंद जूस) को भी पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को तेजी से बढ़ाते हैं।

हाइड्रेशन बढ़ाएं | High Uric Acid Pain

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूरिक एसिड को नियंत्रित करने का एक सरल और अत्यंत महत्वपूर्ण उपाय है। यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद है, जिसे गुर्दे मूत्र के माध्यम से बाहर निकालते हैं। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह गुर्दे को कुशलता से काम करने में मदद करता है, जिससे यूरिक एसिड पतला हो जाता है और शरीर से आसानी से बाहर निकल जाता है। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी के अलावा, नींबू पानी और चेरी का जूस भी सहायक हो सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें | High Uric Acid Pain

इन सब के साथ अपने वजन को नियंत्रित रखें, क्योंकि यूरिक एसिड के प्रबंधन के लिए ये बहुत जरूरी है। मोटापा यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है और शरीर की इसे बाहर निकालने की क्षमता को कम करता है, जिससे गाउट का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नियमित रूप से हल्का व्यायाम (जैसे तेज चलना या योग) शुरू करें और धीरे-धीरे अपने शरीर का वजन कम करें।

कब डॉक्टर से मिलें? | High Uric Acid Pain

अगर आपको अक्सर ही गाउट अटैक की समस्या होती है, तो डॉक्टर से जरूर परामर्श लें और उनके सुझाव से ब्लड टेस्ट करा लें। डॉक्टर आपके यूरिक एसिड के स्तर की जांच करेंगे और आवश्यक दवाएं देंगे। अगर आपको ऐसा कभी-कभी होता है तो ऊपर बताए गए तीन सरल जीवनशैली परिवर्तनों को अपनाएं इससे आपको गाउट के दर्द से राहत मिल सकती है।