Healthy Resolutions 2025: पूरे साल रहेंगे फिट और हेल्दी, खुद को यूं करें तैयार
Healthy Resolutions 2025: भाग दौड़ भरी इस जिंदगी में शरीर के साथ मन का भी हेल्दी होना आवश्यक है, जिसके लिए हेल्दी हैबिट्स, बेहतर डाइट और एक्सरसाइज के नियमों का पालन करना अनिवार्य है। यह अच्छी आदतें हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करती हैं। ऐसे में हम नए साल का स्वागत हेल्थी लाइफस्टाइल में बदलाव करने, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और गलत आदतों को छोड़ने से कर सकते हैं। कुछ लोग इन चीजों को हमेशा फॉलो करते हैं तो वहीं कई लोग कुछ दिनों इन्हें अपनाकर छोड़ देते हैं। नए साल के संकल्पों में वजन कम करना, हेल्दी डाइट फॉलो करना और एक्सरसाइज करना शामिल होता है। ऐसे में क्यों ना हम नए साल की शुरुआत कुछ संकल्पों और स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ करें।
इस हेल्थी आदत को दिनचर्या में करें शामिल | Healthy Resolutions 2025
दिनभर एनर्जी के साथ रहने के लिए सुबह जल्दी उठना शुरू करें और इस अच्छी आदत को अपनी रोजाना की दिनचर्या में शामिल करें। आपने कई बार अपने बड़े बुजुर्गों से भी सुना होगा कि सूर्योदय से पहले उठने पर हमारा शरीर निरोग बना रहता है। सुबह उठकर मेडिटेशन करने और पढ़ाई करने से सफलता प्राप्त होती है। इसके अलावा सुबह जल्दी उठने से आप दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे।
कम बैठें और अधिक चलें | Healthy Resolutions 2025
अगर आपके पास एक्सरसाइज का समय नहीं होता है तो आप अधिक बैठने की जगह चलने का प्रयास करें।यह शरीर को एक्टिव रखने का सबसे आसान तरीका है। टीवी देखते समय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। मार्केट जाएं तो थोड़ी तेजी गति में चलने की कोशिश करें और लिफ्ट में जाने के बजाय सीढियां चढ़ना स्वास्थ्य को कई फायदे दे सकता है।
सुबह का नाश्ता जरूर करें | Healthy Resolutions 2025
स्वस्थ शरीर की चाहत रखते हैं तो सुबह का नाश्ता करके ही घर से बाहर जाएं। सुबह के नाश्ते में हेल्दी फूड्स को शामिल करें। जैसे सलाद, पनीर दूध और फलों के साथ हरी सब्जियों को सुबह के नाश्ता में जरूर जोड़ें। कई लोग सोचते हैं कि सुबह का नाश्ता स्किप करने से वजन कम होता है तो ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि नाश्ता न करने से आपको पूरे दिन ज्यादा भूख लगेगी और आप ओवर ईटिंग के शिकार बन सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी | Healthy Resolutions 2025
शरीर को ऊर्जावान और हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन बेहद जरूरी है। जो लोग पानी कम पीते हैं वह जल्दी थकान और कमजोरी का शिकार बन जाते हैं और कई बीमारियां उनके शरीर को घेरने लगती है। अधिक पानी पीने से बॉडी टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं। हाइड्रेटेड रहकर हम कई इन्फेक्शन से बच सकते हैं। पानी का भरपूर सेवन हमें अधिक वजन बढ़ने से भी रोकता है। इसलिए रोजाना खूब पानी पिएं और स्वस्थ रहें।
पर्याप्त नींद लें | Healthy Resolutions 2025
अच्छी और सूकून वाली नींद आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है और आपके दिमाग को रिलैक्स और रिचार्ज करने में अहम भूमिका निभाती है। बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित करना, शांत नींद का माहौल बनाना आपको बेहतर नींद पाने में मदद कर सकता है। अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है तो तो तनाव कम करने के लिए कुछ तरीके अपनाएं।
