Pregnancy की है तैयारी तो ऐसी होनी चाहिए आपकी डाइट, इन चीजों से बना लें दूरी

शादी के कुछ सालों में ही करीब-करीब हर एक कपल बेबी प्लानिंग (Baby Planning) की तैयारी करने लगते हैं। मगर, कई बार प्लानिंग शुरू करने के बाद भी महिलाओं को कंसीव करने में परेशानी होती है। इसके पीछे कई लाइफस्टाइल से जुड़े कारण हो सकते हैं। गलत खानपान गर्भधारण की योजना को खराब कर सकते हैं, इसलिए अगर आप कंसीव करना चाहती हैं तो सबसे पहले अपने डाइट में बदलाव करें। आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों को खाने से परहेज करने की सलाह देने जा रहे हैं, जिससे आपको कंसीव करने में परेशानी हो सकती है।

प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी

अगर आपने बेबी प्लानिंग की तैयार शुरू कर दी है तो सबसे पहले प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड्स से दूरी बना लें। अगर आप रोजाना पिज्जा, बर्गर, पैकेट स्नैक्स, फ्रेंच फ्राइज जैसे फूड्स का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में ट्रांस फैट और अतिरिक्त नमक जाता है, जो ओवुलेशन को प्रभावित कर सकते हैं और हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ सकते हैं। इससे कंसीव करने में परेशानी हो सकती है।

सॉफ्ट ड्रिंक्स और कैफीन

कंसीव करने की तैयार कर रही हैं तो सबसे पहले सॉफ्ट ड्रिंक्स और कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन न करें। यह फर्टिलिटी पर असर डाल सकता है। साथ ही कैफीन यूटराइन ब्लड फ्लो को कम कर सकता है, जिससे कंसीव करने में महिलाओं को परेशानी हो सकती है।

शराब और एल्कोहल से दूरी

अल्कोहल और सिगरेट दोनों ही चीजें न सिर्फ महिलाओं के कंसीव करने की क्षमता पर असर डालती है, बल्कि पुरुषों की फर्टिलिटी क्षमता को भी कम करती हैं। इससे अंडों की क्वालिटी और स्पर्म की संख्या दोनों ही प्रभावित होती है, इसलिए ऐसी चीजों से दूर रहें।

रेड मीट और सैचुरेटेड फैट

काफी ज्यादा ऑयली और हैवी नॉन-वेज खाने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे ओवुलेशन और हार्मोनल समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, बेबी प्लानिंग के दौरान इस तरह के आहार का सेवन करने से बचना चाहिए।

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कंसीव करने के लिए डाइट प्‍लान

अगर आप बेबी प्लानिंग कर रहे हैं तो अपने डाइट पर अधिक से अधिक ध्यान दें।

सबसे पहले आहार में अधिक प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें।

कैल्शियम और फोलिक एसिड का नियमित रूप से सेवन करें।

हरी पत्तेदार साग सब्जियों का सेवन करें।

अधिक से अधिक फलों का सेवन करें।

पर्याप्त मात्रा में नींद लें और सही मात्रा में पानी पिएं।