इस Vitamin की कमी से अक्सर हो सकती है जोड़ों में दर्द की समस्या, लक्षण पहचान करें इलाज
शरीर में अगर किसी जरूरी विटामिन (Vitamin) या फिर मिनरल (Mineral) की कमी पैदा हो तो आपको स्वास्थ्य से जुड़ी अलग-अलग तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जोड़ों में दर्द भी किसी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। इस जरूरी विटामिन की कमी की वजह से आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है। दरअसल, जोड़ों में दर्द (Joint Pain) विटामिन डी की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। अगर शरीर में Vitamin D की कमी पैदा हो जाए तो मांसपेशियों में कमजोरी या फिर ऐंठन भी महसूस हो सकती है। इस वजह से आपकी हड्डियों में भी दर्द रहने लगेगा।
मसल या फिर बोन पेन के अलावा भी आपको कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर आपको दिन भर थकान या फिर कमजोरी महसूस हो रही है तो हो सकता है कि आपके शरीर में इस विटामिन की डेफिशिएंसी पैदा हो गई हो। अगर आप उदास रहने लगे हैं तो ये लक्षण भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज करने की गलती आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है, इसलिए समय रहते सावधानी बरतने में ही समझदारी है।
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डाइट में क्या शामिल करें?
विटामिन डी (Vitamin D) की कमी को दूर करने के लिए आपको डाइट में इस विटामिन से भरपूर खाने-पीने की चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। अंडे की जर्दी में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप विटामिन डी रिच पनीर का सेवन करके इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। मशरूम में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इस विटामिन की कमी से छुटकारा पाने के लिए दूध का सेवन भी किया जा सकता है।
